장윤주의 몸매 관리 비결은 'ㅇㅇㅇ' #다이어트식단

그가 지속가능한 다이어트를 할 수 있는 이유

1997년 데뷔, 올해로 벌써 2n년차 모델 생활을 하고 있는 장윤주. 그 말은 곧 2n년 동안 꾸준히 몸매 관리를 했다는 것! 한 번도 흐트러짐 없이 몸매 관리를 할 수 있었던 그만의 비결은 뭘까?

사진 유튜브 ‘주말사용설명서’ 캡쳐 화면

과거 한 방송에서 공개하길, 촬영이 있는 날 아침은 과일과 고구마, 우유 등으로 간단히 배를 채우는 편. 추가적으로 몸매 관리가 필요할 땐 기름에 튀긴 것들, 흰색 탄수화물 등은 일체 먹지 않지.장윤주는 평소 인스턴트 음식을 거의 먹지 않는 것으로도 유명해.

사진 유튜브 ‘달나라Dalnara’ 캡쳐 화면

하지만 이렇게 오랜 시간 꾸준히 몸매를 유지하기 위해서는 식단만이 중요한 게 아니야. 장윤주는 절대 운동을 게을리 하지 않거든.몸매 관리를 위해 필라테스를 메인으로 하고, 주 1회 정도는 EMS로 큰 근육을 잡는대. 바깥에서 러닝이나 등산을 하며 유산소 운동을 하는 것도 잊지 않아. 이제는 주 3회 이상 운동을 하지 않으면 불안해지는 지경에 이르렀대.

@yoonjujang

하지만 장윤주에게도 치팅이 필요한 법. 매일 아보카도, 견과류, 닭가슴살, 삶은 오징어, 과일 등만 먹고 살 순 없잖아. 그럴 땐 이것만 기억해둬. ‘저염식’! 저염식은 몸이 과도하게 붓는 걸 방지해 보디 라인이 중요한 모델들에겐 필수라고 할 수 있어. 게다가 소금을 많이 섭취하면 고혈압이나 각종 성인병에 노출되기 쉽기도 하고 말이야. 그렇다고 무턱대고 저염식만 고집했다간 어지러움이나 빈혈을 느낄 수도 있으니 한 끼부터 조금씩 빈도를 늘려가는 게 좋겠어. 몸도 가벼워지고 건강한 식습관을 가질 수도 있을 걸?♥