늘어난 주름, 쑤시는 관절.. 콜라겐이 보내는 '결핍 신호'

신체 안팎 다양한 역할 관절 통증 심해질 수도..
콜라겐, 40대부터 급감

클립아트코리아

몸을 구성하는 모든 단백질이 중요하지만, 그중에서도 특히 부족하면 바로 결핍 신호가 나타나는 단백질이 있다. 바로 콜라겐이다. 피부의 탄성을 유지하는 데 중요한 것으로 잘 알려진 콜라겐은 피부 외에도 두피·관절·혈관 등 체내 전체 단백질의 3분의 1을 차지하며 다양한 역할을 수행한다. 따라서 콜라겐 결핍 신호가 나타나면 충분히 보충하는 게 좋다.

갑자기 피부 탄력이 떨어지고 주름이 쉽게 생긴다면 콜라겐 부족을 의심해야 한다. 콜라겐은 진피층의 90%를 차지하며 피부 조직 유지에 중요한 역할을 한다. 여성의 경우 갱년기가 되면 빠르게 콜라겐이 소실돼 발뒤꿈치 각질도 늘어난다. 신체 중 각질층이 가장 두꺼운 발뒤꿈치는 혈액 순환이 잘 안 되기 때문에 콜라겐이 부족하면 바로 피부 조직이 얇아져 각질이 늘어나기 쉽다. 콜라겐은 관절 연골의 50%를 구성하는 성분이기 때문에, 부족하면 관절 통증도 심해질 수 있다. 실제로 식품산업기술 연구에 따르면 무릎 골관절염을 가진 40~70대 여성 100명을 대상으로 콜라겐 펩타이드를 섭취하도록 했더니 관절 통증이 감소한 것으로 나타났다.

콜라겐은 20대부터 매년 1%씩 감소하다가, 40대 이후 급격히 적어진다. 결핍 신호가 나타난다면 건강기능식품 섭취도 좋은 방법이다. 건강기능식품을 선택할 때는 식약처에서 기능성을 인정받았는지, 인체적용시험 결과가 있는지, 체내 흡수율이 좋은지 등을 확인해야 한다.

- Copyrights 헬스조선 & HEALTHCHOSUN.COM, 무단 전재 및 재배포 금지 -