[카드뉴스] 당신의 콜레스테롤.. 혈압까지 위협하고 있다 혈압이 올라가는 원인을 아시나요?

당신의 콜레스테롤... 혈압까지 위협하고 있다

혈압이 올라가는 원인을 아시나요?

국민 질병, 고혈압

뚜렷한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불리는 고혈압은

30세 이상 한국인 10명 중 3명이 앓고 있을 정도로 흔한 질환입니다.

그런데 혈압이 올라가는 주요원인을 아시나요?

바로 혈관 내막에 콜레스테롤이 쌓여

혈관이 좁아졌기 때문인데요.

좁아진 혈관을 통해 같은 양의 혈액을 보내기 위해

심장이 더 세게 펌프질을 하면서 혈압은 올라가게 됩니다.

혈관을 좁히는 주범 '콜레스테롤'은 왜 쌓이는 걸까?

나쁜 콜레스테롤인 LDL이 많아지고

착한 콜레스테롤인 HDL이 적어지기 때문!

HDL콜레스테롤 수치↑

혈압 위험은↓

하버드 의대에서 3,110명의 의사들을 대상으로

각자의 HDL콜레스테롤 수치에 따라 5개의 그룹으로 나누고,

고혈압 발병과의 상관관계를 14년 동안 추적 관찰한 결과,

HDL콜레스테롤 수치가 높을수록

고혈압 발병률이 낮아지는 것으로 확인된 바 있습니다.

혈관 청소부인 HDL 콜레스테롤이 많아져야

혈관이 넓어지고 고혈압 위험이 줄어듭니다.

■HDL 수치가 높은 혈관 : 쓰고 남은 콜레스테롤이나

혈관내막에 쌓이 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출

■LDL 수치가 높은 혈관 : 혈관내막에 콜레스테롤을

축적시켜 혈관 막힘의 원인이 됨

착한 콜레스테롤, HDL 수치를 높이는 4가지 팁

01 유산소 운동을 주 3회, 30분 이상 규칙적으로 한다.

02 평소 금연·절주하는 습관을 가진다.

03 견과류, 아보카도, 올리브, 등푸른 생선 등

불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취한다.

04 건강기능식품의 도움을 받는다.

현재 식약처로부터 '혈중 콜레스테롤 수치개선·혈압조절에

도움을 줄 수 있음'이란 내용으로 기능성을 인정받은

건강기능식품 원료는 *폴리코사놀-사탕수수왁스알코올(쿠바산)이 유일합니다.

건강한 혈관과 혈압을 위해

혈관 속 콜레스테롤 청소부

HDL 콜레스테롤을 늘려주세요!

기획 ㅣ 헬스조선 카드뉴스팀

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