시린 치아 완화하는 생활습관 4

시린 치아를 완화하는 생활습관에는 산성이 강한 음식 피하기, 올바른 칫솔질 하기, 부드러운 칫솔모 사용하기, 시린 치아에 좋은 치약 쓰기가 있다./사진=클립아트코리아

찬물을 마시거나 찬바람을 맞을 때 찌릿한 통증과 함께 치아가 시린 경우가 있다. 시린 치아를 완화하는 생활습관을 알아본다.

산성이 강한 음식 피하기

치아가 시린 주된 이유는 치아 표면의 법랑질이 손상돼 안에 있던 신경이 자극되기 때문이다. 법랑질은 신 과일이나 탄산음료 같은 산성이 강한 음식을 먹을 경우 빨리 손상된다. 충치와 입안 박테리아가 내뿜는 산 때문에 법랑질이 손상되기 때문이다. 따라서 산성이 강한 음식은 피하는 게 좋다. 이러한 음식을 먹었을 경우 양치하기 전 물로 먼저 입안을 헹궈 외부 자극으로부터 약해진 치아를 보호해야 한다.

올바른 칫솔질 하기

시린 치아를 예방하려면 법랑질을 보호해야 하는데, 이는 올바른 칫솔질 습관만 들이면 가능하다. 칫솔질할 때는 잇몸과 치아가 닿는 부분에 45도 각도로 칫솔모를 댄 다음 조금씩 위아래로 움직이면서 닦는다. 힘을 주어 옆으로 빡빡 밀어 닦는 것은 법랑질을 마모시켜 시린 증상을 악화시킨다.

부드러운 칫솔모 사용하기

뻣뻣한 칫솔모는 치아를 빠르게 마모시키기 때문에 내부 신경이 자극되기 쉽다. 따라서 칫솔모가 부드러운 칫솔을 사용해 치아에 가하는 자극을 최소화해야 한다. 칫솔모는 둥글게 가공돼 있는 것이 좋다. 또한 3∼4개월마다 새로운 칫솔로 교체해야 한다.

시린 치아에 좋은 치약 쓰기

시린 치아에는 질산칼륨, 염화칼륨, 인산칼륨, 염화스트론튬 등이 함유된 치약이 좋다. 법랑질이 벗겨지면 치아에 가해지는 자극이 그 안의 상아질에 분포하는 가느다란 관인 상아세관을 통해 치주 신경으로 전달된다. 질산칼륨, 염화칼륨, 인산칼륨, 염화스트론튬 성분은 상아세관을 막아 시린 증상을 완화한다. 또한 연마제가 없는 치약을 쓰거나 연마제 중에서도 부드러운 편인 이산화규소 성분이 든 치약을 고르는 게 좋다. 연마제가 든 치약은 치아에 물리적인 자극을 줘 시린 증상을 악화할 수 있다.

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