눈 피로 푸는 지압과 스트레칭 방법

눈의 피로를 풀 수 있는 지압과 스트레칭 방법을 알려주세요.

박하용(경기도 용인시)

↑ [헬스조선](사진=헬스조선 DB)

눈과 관련된 혈을 마사지하는 방법이 대표적이다. 눈과 귀 사이에 움푹 들어간 관자놀이 부분인 태양혈을 마사지해 주자. 눈에 근시・원시・난시 등 굴절이상이 있는 경우 조절력을 높여 줘 시력이 떨어지는 것을 예방하며 눈의 피로를 푸는 데 좋다.

양쪽 눈과 코 사이에 작게 파인 정명혈을 엄지로 눌러 주는 것 또한 피로회복에 좋은 지압법 중 하나이다. 이때 지압과 함께 안구 운동을 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다. 30초가량 숨을 고르고 양 손바닥을 30회 정도 비벼서 마찰열이 나게 한다.

그다음 양 미간 뼈 위에서 눈썹 위를 거쳐 눈꼬리 옆, 눈 아래, 양 미간 사이를 이동해 반대편 눈까지 숫자 8을 그리듯 문질러 주면 눈 피로회복에 도움이 된다. 이 동작은 50회 이상 하는 것이 좋다. 효과가 골고루 전달되게 하려면 25회는 시계 방향으로, 나머지 25회는 시계 반대 방향으로 마사지해 준다.

도움말 : 김진국(비앤빛 강남밝은세상안과 원장) , 월간헬스조선 7월호(42페이지)에 실린 기사

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