쌉싸름한 '생강'
매일 먹으면 몸이 달라진다!?
으슬으슬 몸이 추워질 때, 따뜻한 생강차 한 잔 생각나지 않나요? 그런데 생각이 단순히 몸을 덥게 해주는 것만이 아니라, 건강에도 엄청난 변화를 가져올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
매일 조금씩 섭취하면 몸이 자연스럽게 바뀌는 5가지 변화를 소개해 드릴게요.
생강이 몸에 좋은 이유 5가지
1. 속이 편안해져요
소화 기관을 부드럽게 진정시키고 위장의 운동을 촉진해 메스꺼움을 줄이는 데 도움을 줍니다.
임산부의 입덧이나 멀미, 항암 치료 중 구토 증상을 완화하는 효과가 있다고 해요
2. 그날이 편안합니다
생리통 때문에 하루 종일 찡그리게 되나요? 생강에는 진통제와 유사한 작용을 하는 성분이 있어 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
생리 시작 며칠 전부터 꾸준히 섭취하면 그날이 한결 수월해질 수 있어요.
3. 호흡 건강 지킴이
환절기만 되면 기침이 심해진다면? 생강이 기도 염증을 억제하고 기관지를 확장하는 데 도움을 줄 수 있습니다
4. 혈관 건강 개선
혈관을 이완시키고 혈류를 원활하게 만들어 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
연구에 따르면 하루 3g 이상, 8주 이상 꾸준히 섭취한 사람들의 혈압이 유의미하게 낮아졌다고 합니다.
5. 혈당 관리에 도움
생강은 공복 혈당과 당화혈색소(HbA1c) 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 당뇨를 관리하는 분들에게 도움을 줄 수 있어요.
생강 어떻게 먹으면 좋을까?
- 생강차: 따뜻한 물에 우려내어 꿀을 살짝 더하면 맛도 좋고 건강에도 좋아요.
- 요리에 활용: 생강을 다져서 볶음 요리, 국물 요리에 넣어보세요.
- 생강청 만들기: 꿀이나 설탕에 절여두면 오래 보관할 수 있어요.
섭취 시 주의해야 할 점!
- 하루 6g 이상은 피하는 것이 좋아요.
- 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량을 조절하세요.
몸을 따뜻하게 하고, 건강을 지키는 생강! 오늘부터 한 잔씩 챙겨보는 건 어떨까요?
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