머리 빨리 기르고 싶다면 '이것' 섭취 도움

머리를 빨리 기르고 싶다면 모발의 구성 성분인 단백질을 많이 섭취하면 좋다./사진=클립아트코리아

풍성한 머리카락과 윤기나는 모발은 인상에 영향을 주기도 한다. 그래서 머리를 빨리 자라게 하는 샴푸를 쓰거나, 여러 헤어 제품을 쓰는 경우가 많다. 물론 그것들도 도움이 되지만, 음식이나 생활 습관도 큰 영향을 줄 수 있다.

우리의 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 이뤄져 있다. 따라서 단백질이 부족하면 케라틴이 충분히 만들어지지 않아 머리카락 생장 속도가 느려지고 가늘어진다. 머리카락이 푸석푸석해지고 탈모 위험도 커질 수 있다. 따라서 머리를 빨리 기르고 싶다면 '단백질'을 충분히 섭취하는 게 효과적이다. 대표적인 고단백 식품에는 ▲달걀 ▲닭가슴살 ▲우유 ▲두부 ▲아몬드 ▲귀리 ▲검은콩 ▲땅콩 등이 있다. 단백질을 많이 섭취하면 머리카락 생장 속도가 빨라지며 모발에 윤기도 생긴다.

아연 성분도 함께 섭취하면 좋다. 아연은 단백질을 머리카락, 근육, 뼈 등의 조직으로 변환해주기 때문이다. 아연은 ▲굴 ▲조개 ▲참깨 ▲잣 등에 풍부하다.

머리카락 생장에 도움이 되는 생활습관을 실천하는 것도 방법이다. 머리카락은 모발과 두피의 손상을 최소화해야 잘 자란다. 머리는 아침보다는 외출 후 저녁에 감는 게 좋다. 그래야 하루 동안 두피에 쌓인 노폐물을 꼼꼼히 씻어낼 수 있다. 이때 뜨거운 물은 두피를 건조하게 하므로 미지근한 물로 씻는다. 머리를 감은 후에는 수건으로 물기를 충분히 제거하고, 찬 바람으로 재빨리 말려야 모발 손상을 최소화할 수 있다.

저녁 11시 이전에 취침하는 것도 도움이 된다. 머리카락을 만드는 모낭의 모모세포(毛母細胞)는 오후 11시부터 새벽 2시에 가장 왕성하게 활동한다. 또한, 평소에 머리를 지나치게 세게 묶으면 두피에 자극이 갈 뿐만 아니라, 견인성 탈모 위험(두피가 자극받아 모근이 약해져 머리가 빠지는 현상)을 높이니 주의한다.