부츠 집어넣고 신은 플랫슈즈, 예쁘지만 발 건강엔…
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
날씨가 따뜻해지면서 두꺼운 부츠를 집어넣고 플랫슈즈를 신는 사람이 많아졌다.
◇쿠션 없는 플랫슈즈, 족저근막염·평발 유발해굽이 없는 플랫슈즈를 처음 신으면 가볍고 편안한 느낌이 들 수 있다.
플랫슈즈는 운동화처럼 발바닥의 자연스러운 아치를 만들어주는 곡선이 없다.
다만, 평발이라면 플랫 슈즈나 쪼리처럼 밑창이 거의 없고 말랑말랑한 신발은 피하고, 발목을 잡아줄 수 있는 견고한 신발을 신어야 한다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
◇쿠션 없는 플랫슈즈, 족저근막염·평발 유발해
굽이 없는 플랫슈즈를 처음 신으면 가볍고 편안한 느낌이 들 수 있다. 하지만 몇 시간 걷다보면 금방 피로감을 호소하는 사람이 많다. 쿠션 층이 없어 지면에서 받는 압력이 발바닥으로 고스란히 전달되기 때문이다. 따라서 발목과 무릎, 척추 관절까지 부담을 줄 수 있다. 플랫슈즈를 신고 걸으면 체중의 3배, 뛰면 체중의 10배가 되는 충격이 무릎과 허리에 직접 전달된다고 알려졌다.
이러한 현상이 지속돼 마찰을 제대로 흡수하지 못하면 '족저근막염'이 생길 수도 있다. 족저근막염은 발바닥에 있는 막인 족저근막에 반복적인 손상이 가해져 염증이 생기는 질환이다. 그러면 조금만 걸어도 발바닥에 통증이 생기고, 일어설 때 발꿈치가 찌릿한 증상이 지속된다. 심해지면 염증 부위에 혈류량을 증가시키고 신경세포를 자극하는 체외충격파 치료가 필요할 수 있다.
평발이 될 위험도 있다. 플랫슈즈는 운동화처럼 발바닥의 자연스러운 아치를 만들어주는 곡선이 없다. 발바닥의 움푹 들어간 부분을 제대로 받쳐주지 않는 것이다. 따라서 발에 과도한 충격과 압박이 가해지면 아치가 무너지면서 발이 편평해질 수 있다. 평발이 되면 조금만 걸어도 발가락과 발 중간 부분에 통증이 느껴지고 피로감이 심해진다.
외출 후 발에 통증이 있다면 발의 피로를 풀어주는 스트레칭이 도움이 될 수 있다. 통증이 있는 다리를 접어 발바닥을 반대편 허벅지에 올린 후 쉬면 체중이 발바닥으로 가지 않아 편하다. 물병이나 골프공 등을 발바닥 밑에 대고 굴리는 것도 효과적이다.
Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.
- 플랫슈즈가 만만하다고? 발건강 위협할 수도
- 日 오노, 항암제 사업 강화… 디사이페라 3.3조에 인수
- 몸에 ‘이런 증상’ 나타난다면… 당장 운동 시작하라는 신호
- 노바티스, 방사성 의약품 확장 나선다… 2.4조에 마리아나 인수
- 비앤빛 안과 최한뉘 원장, 국제학회서 연속 '최연소' 수상자 선정
- 박명수, 10년간 불금에 ‘이것’ 먹다가 통풍 왔다… 어떤 음식이었길래?
- “지방 분해 효과까지?”… 다이어트 중이라면 커피 대신 ‘이 음료’ 드세요
- 대한응급의학의사회, 응급의학과 젊은 의사 수기집 '응급실, 우리들의 24시간' 발간
- 아이브 가을, 식사 전 '양상추 3조각' 꼭 먹는다… 어떤 효과 때문에?
- 연예인 치아 만들어주는 ‘라미네이트’… ‘이 행동’ 하면 쉽게 부러져