코코넛 워터, 수시로 마시면 다이어트에 좋다… ‘Yes’ or ‘No’ ?

코코넛 워터가 다이어트에 무조건 효과적이라고 말할 순 없다./사진=게티이미지뱅크

코코넛 워터를 많이 마시면 다이어트에 좋다는 말이 있다. 실제로 헬스장, 필라테스, 요가 센터에 가면 코코넛 워터(코코넛 속에 든 물) 제품을 구비해놓는 경우가 종종 있다. 심지어 물이나 이온음료보다 체중 감량에 더 효과적이라고 한다. 사실일까?

◇수시로 물 마시듯 마시기, 다이어트엔 그다지  
코코넛 워터가 다이어트에 무조건 효과적이라고 말할 순 없다. 코코넛 워터에 설탕이 따로 첨가되지 않았지만, 코코넛 천연성분 속에 당류가 포함됐기 때문이다. 실제로 시중에 파는 코코넛워터 1병(330mL 기준)은 60kcal 내외이다. 물 마시듯 많이 마시면 그 칼로리를 결코 무시할 수 없다. 탄산음료나 주스 등이 당길 때 조금씩 마시는 건 좋다. 수시로 물 마시듯 마시는 건 다이어트 및 건강에 도움 되지 않는다.

◇가벼운 운동엔 '물', 고강도 운동엔 '코코넛 워터'​
코코넛 워터는 몸속 수분 보충에 도움을 주는 것은 사실이다. 코코넛 워터의 주요 성분은 칼륨 등 전해질이다. 이 외에도 나트륨과 수분이 함께 들어있다. 건강 측면에서 색소, 합성 당이 들어 있는 이온음료보단 설탕이나 합성첨가물이 없는 순수 코코넛 워터를 골라서 마시는 편이 낫다. 다만, 평소 건강한 성인이 1시간 정도 운동하는 양으론 전해질을 보충해야 할 만큼의 전해질 불균형이 생기지 않는다. 전해질을 보충해야 할 정도의 상태가 되려면 마라톤 등 고강도 운동을 장시간 한 경우다. 가벼운 운동 후에는 물을 마셔 수분 보충하는 것만으로 충분히 컨디션을 회복할 수 있다.