툭 튀어나온 아랫배, 자세만 ‘이렇게’ 바로잡아도 뱃살 감춰진다
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
아랫배가 유난히 불룩 튀어나온 사람들이 있다.
뜻밖에도 뱃살이 아닌 '자세'가 문제일 수 있다.
골반이 앞으로 회전하며 틀어진 '골반전방경사'가 있는 사람들은 아랫배가 심하게 나와 보일 수 있다.
앉아있는 시간이 긴 사람, 평소 하이힐을 자주 신는 사람에게 잘 나타난다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
골반전방경사는 골반이 지나치게 앞으로 기운 상태다. 앉아있는 시간이 긴 사람, 평소 하이힐을 자주 신는 사람에게 잘 나타난다. 몸이 골반이 틀어진 채로 균형을 잡으려다 보니 허리에 통증이 생기고, 등은 굽게 된다.
본인이 골반전방경사인지 확인하려면 우선 뒤통수와 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 선다. 허리를 펴려고 애쓰지 말고, 평소처럼 자연스럽게 서야 한다. 허리와 벽 사이의 틈에 손을 넣었을 때, 손이 두 개 이상 들어갈 정도로 공간이 넉넉하다면 골반전방경사가 의심된다. 허리 곡선이 정상적인 사람들은 손이 하나 정도 들어간다.
골반 강화 운동 못지않게 생활 습관을 교정하는 것도 중요하다. 그래야 골반 틀어짐이 악화되는 것을 막을 수 있어서다. 한쪽 다리에만 힘을 주고 서거나, 무거운 가방을 한쪽 어깨에만 매고 다니거나, 한쪽 바지 뒷주머니에만 무거운 물건을 넣고 다니면 골반이 잘 틀어진다. 양반다리를 하거나 다리를 꼬는 습관도 고쳐야 한다.
Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.
- 아랫배 유난히 볼록 튀어나왔다면? ‘이곳’ 뒤틀렸을 수도
- 아랫배만 '볼록'? 뱃살 모양으로 보는 건강 상태
- 근력은 달리고 운동은 귀찮고… ‘이 방법’으로 스트레칭하면 걱정 끝
- "숏폼이 아무리 재밌어도…" 화장실에 스마트폰 들고 가면 안 되는 이유
- 게임 즐기는 우리 아이, 꼭 나쁜 것만은 아니다?!
- 위경련 겪었나요? ‘이런’ 사람은 내시경 권해요
- 부모님 돌보느라 힘드시죠? '가정 간호' 요령 익혀두세요
- 혈당 높은 사람, 요즘 핫한 ‘이 길’ 절대 걷지 마세요
- 미세먼지 vs 담배연기, 막상막하지만… 건강에 더 치명적인 건?
- 헤어드라이어, 돌돌 말아서 보관하면 ‘감전’ 위험… 왜 그럴까?