무가당 두유 한 팩에 말차 가루 네 스푼을 넣고 섞는다. 진서연은 다이어트 중이라면 말차 함량을 두 배까지 올려 여덟 스푼을 넣는다고. 이걸 잘 섞은 뒤 무가당 휘핑 크림을 올려 먹는 게 킥! 동물성 지방을 섭취하면 포만감이 오래가고 영양성분 보충이 되는 원리를 이용한 속세의 맛 레서피.
「 오트밀 우유 」
유튜브 〈KBS 한국방송〉
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오트밀에는 백미의 19배나 되는 섬유질이 들어있다. 때문에 다이어터뿐 아니라 변비인에게도 강추하는 식재료! 믹서기에 오트밀, 꿀, 물 500ml를 넣고 갈아주면 완성인 초 간단 제조법. 간식이 생각날 때 먹어주면 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 수시로 먹길 추천했다.
「 오버나이트 오트밀 」
유튜브 〈KBS 한국방송〉
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한때 SNS에서 유행했던 그 메뉴, 오버나이트 오트밀! 진서연의 킥은 저당 딸기잼을 추가해 달달함을 더하는 것. 먼저 그릇에 오트밀을 원하는 만큼 깔고 아몬드 밀크를 부어 촉촉하게 적셔준다. 그 위에 요거트, 저당 딸기잼, 냉동 딸기까지 올려주면 끝! 냉장고에 넣고 다음날 먹어준다. 맛있는 데다 칼로리는 적고 건강한 간식, 이거 만한 게 없다.
