체중 대비 탄수화물의 양을 적게 먹으면, 체중과 함께 근육도 같이 무진장 빠질 수 있다. 살은 빠지되, 근육은 탄탄하게 남는 건강한 다이어트를 원한다면 적당한 양의 탄수화물을 꼭 섭취하는 게 좋다!
「 2. 사과는 일단 자제하자. 」
사과의 경우, 의외로 과당이 높기 때문에 다이어트할 때 아주 가끔씩 맛으로 먹는 건 좋지만, 매일 먹는 건 오히려 좋지 않다. 액상 과당의 섭취율이 높을수록, 다이어트 실패 확률이 높아지기 때문!
「 3. 다이어트에 직접 요리는 금물! 」
다이어트를 오래, 그리고 맛있게 하기 위해 요즘 다이어터들이 많이들 참고하는 〈맛있는 다이어트 레시피!〉 But, 초보 다이어터들에게는 다이어트 요리를 직접 해 먹는 건 아주 위험하다. 만들다 보면 나도 모르게 식욕이 올라와 내가 생각했던 것 보다 무조건 많이 먹게 되어있기 때문. 잘못하면, 다이어트 요리가 아닌 리얼 쿡방을 하게 될 수도!
「 4. 급속 냉동 고구마는 금지~. 」
흔히 간편 다이어트식으로 편의점이나 마트에서 파는 냉동 고구마! 사실 냉동 고구마의 열량 표를 꼼꼼히 들여다보면, 당이 엄청나게 많이 들어 있어 살이 찌기 쉽다. 살을 빼고 싶다면, 급속 냉동 고구마는 웬만하면 피하자!
「 5. 닭가슴살은 무조건 삶아 먹자. 」
고단백 저지방 식품이라 다이어트 식단에 자주 등장하는 닭가슴살! 여기서 주의해야 할 점은, 닭가슴살 샐러드를 구매할 때, 닭가슴살 토핑 상태를 잘 확인해야 한다는 것. 겉면이 바삭하게 된 튀김류의 닭가슴살은 오히려 살이 찌기 쉬우니 최대한 피하고, 잘 삶아진 닭가슴살으로 골라 섭취하자.
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