내 운동 타입 자가테스트

막상 어떤 운동을 해야 할지 모르겠다고? '성향'과 '취향'을 모두 충족시키는 운동이 무엇일지 다음 차트에서 골라볼 것.

RUNNING

롤 모델

1 Amanda Seyfried

아만다 사이프리드의 가늘고 매끈한 다리는 뉴욕 거리에서 거리낌 없이 조깅한 결과.

힘이 되는 격언

'인내할 수 있는 사람은 그가 바라는 것은 무엇이든지 손에 넣을 수 있다.'

벤자민 프랭클린의 명언. 숨이 턱까지 차오를 때 한 번 더 참고 한 발 더 내디디면 자신과의 경쟁에서 이길 수 있다.

유니폼

두 손을 자유롭게 해 줄 가벼운 백팩과 활동하기 편안한 러닝 쇼츠.

2

7만9천원, 아디다스 by 스텔라 맥카트니.

3

1만9천원, 아디다스 오리지널스.

뮤직 플레이 리스트

4

마이클 잭슨의 'You Rock my world', 데이비드 게타의 'I wanna go crazy', 마룬5의 'Sugar'

"느리지 않은 템포의 팝 음악은 반복해 들어도 질리지 않고, 운동 효과를 부스팅해 주죠." -라이프스타일 디자이너 정아름

추천 동작

뛰는 중간중간에 스쿼트 하기

유산소운동을 하면서 더욱 많은 칼로리를 태우고 싶다면 강력 추천! 달리기와 스쿼트를 번갈아 하면 몸이 토닝돼 슬림하면서도 탄력 있는 몸매와 애플 히프를 만들 수 있다.

운동 후 의례

5

웨어러블 디바이스 확인하기걸음 수와 달린 거리, 속도를 체크하는 것만으로도 러닝에 대한 의무감과 성취감이 절로 부여될 것.

YOGA

롤 모델

1 Rosie Hunting-ton Whiteley

가늘고, 길고, 유연하고. 어느 한군데 흠잡을 데 없는 명품 보디라인은 요가로 다듬은 것.

힘이 되는 격언

2

'옴나마 시바야(Om Namah Shivaya)'

시바신에게 귀의한다는 뜻으로 만트라, 즉 명상할 때 외우는 일종의 주문이다. 부정적인 기운을 밖으로 내보내고 몸의 기를 북돋워줄 것.

유니폼

가볍고 유연한 요가용 슈즈와 피트되는 롱 슬리브 톱.

3

10만원대, 아디다스 by 스텔라 맥카트니.

4

17만3천원 프리즘스포츠 by 더랩108.

뮤직 플레이 리스트

5

시규어 로스의 'Valtari', 지리의 '887f7a'

"요가로 마음을 차분하게 만들고 싶을 땐 시규어 로스의 음악을, 요가에 집중이 안될 땐 일본의 인디밴드 지리의 앨범을 들어요." -아키바 리에

추천 동작

6

비둘기 자세마음이 답답할 때 가슴을 열고 비둘기 자세를 유지하면 스트레스와 분노가 말끔히 사라지는 것을 느낄 수 있을 것. 골반과 어깨, 허리, 가슴의 유연성도 길러진다.

운동 후 의례

강사와 충분한 대화

강사는 요가 동작을 올바르게 교정해 줄 뿐 아니라 삶의 유연성을 기르는 조언자 역할도 한다.

BOXING

롤 모델

1 Gigi Hadid

인스타그램에 업로드되는 지지 하디드의 복싱 영상과 육감적인 몸매를 보면 감탄이 절로 난다.

힘이 되는 격언

'나비처럼 날아서 벌처럼 쏴라'

전설의 복서, 무하마드 알리의 말. 샌드백을 화풀이 상대라고 생각하고 '잽잽', '훅훅' 주먹을 날리면 다이어트는 물론이고 스트레스가 말끔히 해소되는 효과까지!

유니폼

2

팔꿈치의 움직임이 자유로운 넉넉한 사이즈의 슬리브리스 후디. 가격 미정, 필립 플레인.

뮤직 플레이 리스트

3

에미넴의 'Rap god', 다일레이티드 피플즈의 'Directors', 지누션의 'A-yo'

"복싱은 스텝을 밟고 리듬을 타야 하는 동작이 많습니다. 심장을 두근거리게 하는 경쾌하고 강력한 비트의 힙합이 제격이죠." - 더원복싱짐 백승원 관장

추천 동작

4 원 투 스트레이트

어깨에 힘을 빼고 주먹과 어깨를 일직선으로 뻗는 것이 정석. 이 때 팔뚝과 복부, 하체에 순간적으로 힘을 주면 다이어트하는 데 효과적이다.

운동 후 의례

5 지압점 마사지

'알 다리'나 '말벅지'가 될까봐 걱정이라고? 몸 구석구석을 지압해 혈액순환을 개선하고 뭉친 근육을 풀어주자.

PILATES

롤 모델

1

Alessandra Ambrosio

빅토리아 시크릿을 대표하는 무결점 몸매의 비밀은 필라테스!

힘이 되는 격언

'필라테스를 10회 하고 나면 느낌이 다르고, 20회 후엔 눈에 보이게 다를 것이고, 30회 후엔 새롭게 태어나는 걸 느낄 수 있을 것.'

무한 신뢰가 가는 필라테스 창시자 조셉 필라테스의 명언.

유니폼

크롭트 톱 위에 매시 톱을 겹쳐 입으면 더욱 스타일리시하다. 화려한 패턴의 레깅스를 더하면 금상첨화!

2

15만9천원, 아디다스 by 제레미 스콧.

3

가격 미정, 헤드.

뮤직 플레이 리스트

4

모차르트 피아노협주곡 21번, 모차르트 클라리넷 협주곡, 모차르트 피아노소나타 13번"몸의 근육 하나하나에 집중해 단계적으로 움직여야 하는 필라테스의 특성상 늘어지지 않으면서도 차분한 클래식 음악을 추천합니다." - 린 엑서프리센터 인영아 소장

추천 동작

기본 자세 유지하기

어떤 필라테스동작을 하든 기본이 되는 것은 세 가지. 어깨를 귀와 멀어지게 하고, 골반을 조여주고, 발끝까지 힘을 줄 것. 기본이 무너지면 자세 교정 효과가 떨어지기 때문.

운동 후 의례

5

거울과 친해지기몸무게에 연연하기보다는 매일 거울을 보며 보디라인을 체크하자. 조금씩 달라지는 체형을 눈으로 확인했을 때의 희열이란!

SURFING

롤 모델

1 Cameron Diaz

40대 중반임에도 싱그러운 미소와 완벽한 몸매를 유지할 수 있는 건 대자연과 조우하는 서핑을 취미로 한 덕분일지도!

힘이 되는 격언

'피할 수 없으면 즐겨라'초반엔 파도를 타긴커녕 짜디짠 바닷물을 폭풍 드링킹하는 일이 수없이 반복되지만, 오는 파도를 온몸으로 맞이하는 짜릿함은 한 번 경험하면 헤어나올 수 없을 것.

유니폼

2때론 네오프렌 소재의 래시가드가 비키니보다 더 섹시해 보일 수 있다. 가격 미정, 아레나.

뮤직 플레이 리스트

3

잭 존슨의 'Better together', 제이슨 므라즈의'I'm yours', 비치보이즈의 'Surfing USA'"세 곡의 공통점은 서핑입니다. 제이슨 므라즈와 잭 존슨은 서핑 마니아거든요. 한적함과 활기가 어우러져 서핑하기 전 워밍업하는 데 적합하죠." - 아마추어 서퍼 김나은

추천 동작

시선 처리서핑 초보자의 대부분은 시선이 보드를 향한다. 아무리 파도를 잘 탔다고 해도 시선이 분산된 채 보드에서 일어나면 물에 처박히기 십상. 시선은 항상 가고자 하는 방향으로 멀리 주시하자.

운동 후 의례

4

무념무상! 물 위에 떠 있기서핑보드에 가만히 누워 하늘을 올려다보자. 그저 물 위에 둥둥 떠 있는 것만으로도 자유를 만끽할 수 있을 것.

editors 천나리,이세희 photo GETTY IMAGES,멀티비츠, shutterstock design 하주희