[쿠키-1분요가] 허리를 강화하는 외가리 자세의 변형 동작

[유튜브]허리를 강화하는 외가리 자세의 변형 동작

[쿠키TV=취재영상팀]

1. 두 다리를 완전하게 뻗어줍니다.

2. 오른쪽 다리를 먼저 들어올리고, 양손을 다리를 향해 뻗어주세요.

3. 마시고, 내쉬는 숨에 몸통을 움직여 가볍게 양손으로 들어올린 다리를 가볍게 터치합니다.

4. 마시는 숨에 제자리에 돌아옵니다. 호흡과 함께 10회 반복 합니다.

5. 천천히 무릎을 접고 양손 발바닥 앞으로 깍지를 껴 주세요.

6. 마시고, 내쉬는 숨에 다리를 길게 뻗어주세요. 몸 쪽으로 좀 더 깊게 당겨줍니다.

7. 잠시 호흡한 후 제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다.

자료='레이싱걸 모델, 패션모델, 몸매비결, 란제리 화보 모델, S라인비결, 요가, 쿠키TV 취재영상'쿠키뉴스 취재영상팀

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