"혈당 폭증" 음식 5가지

최근 국민건강보험공단 자료에 따르면, 우리나라 당뇨병 환자 수가 600만 명을 넘어섰습니다.

이에 따라 당뇨병 환자들의 식단 관리가 더욱 중요해지고 있습니다.

특히 한국인의 일상적인 식단에 포함된 일부 음식들이 당뇨병 환자들에게는 치명적일 수 있다는 충격적인 연구 결과가 나왔습니다.

혈당 튀는 음식 5가지

1. 흰 쌀밥: 정제된 탄수화물로 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.
2.떡볶이: 특히 설탕이나 조청을 넣은 떡은 혈당을 빠르게 상승시킵니다.
3.짜장면: 정제된 밀가루 면과 기름진 소스로 혈당과 지방 섭취가 높아집니다.
4.삼겹살: 포화지방이 많아 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.
5.식혜: 쌀과 엿기름, 설탕이 들어가 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.

그럼 뭘 먹지?

1. 흰 쌀밥 대신 현미나 잡곡밥
2. 떡 대신 견과류나 저지방 유제품
3. 짜장면 대신 잡곡밥과 된장국
4. 삼겹살 대신 생선이나 닭가슴살
5. 식혜 대신 무가당 차나 물

당뇨병 환자의 식단 관리는 약물 치료만큼이나 중요합니다.

개인의 상태에 맞는 적절한 식단을 구성하고, 정기적인 혈당 체크와 함께 의료진과의 상담을 통해 건강을 관리해야 합니다.

당뇨병 환자가 의외로 놓치는 이것