이렇게만 하면 살이 쭉쭉 빠져요! 의외의 다이어트 습관 10
163cm 46kg 유튜버 다예의 다이어트 비법
163cm에 46kg? 본투비 마름이 아니면 성취하기 힘든 스펙임이 분명하다. 48kg의 선을 넘기 힘들었던 유튜버 다예가, 최근 몇 가지 습관들을 바꾸고 더하면서 어렵지 않게 46kg을 달성했다고. 가장 살쪘을 때에 비해 10킬로, 불과 6개월 전에 비해서도 6kg이 빠진 다이어트 비결은?
DON’T 5
다이어트 간식 끊기
효과를 많이 본 첫 번째 습관은 곤약젤리, 프로틴 칩 등 다이어트용 간식을 끊는 거였다. 칼로리도 낮고 다이어트 간식인데 왜 먹으면 안 되나요? 물을 수 있지만, 다예는 다이어트에서 가장 중요한 게 공복 시간을 유지하는 거라고 이야기했다. 다이어트 간식이라도 무차별하게 먹으면 혈당 조절이 어려워지고 식단을 조절한 게 말짱 도루묵이 된다고. 게다가
가장 큰 문제는 ‘죄책감이 들지 않는다’는 것
. 혈당과 음식량 조절이 안 되는 상태인데도 불구하고 위기감이 없어진다는 거다. 차라리 진짜로 좋아하는 간식을 조금 먹고 다른 식단을 타이트하게 조절하자.
운동 끊기
다이어트에 운동 필수 아니야? 사람에 따라 다르지만 다예는 운동을 끊는 방법이 잘 맞았다. 본인이 운동을 좋아하거나, 운동해야 살이 잘 빠진다면 당연히 운동하는 것이 좋지만 다예처럼
운동이 너무 싫은 사람이라면 차라리 운동에 대한 강박을 과감히 버리고 목표 몸무게에 도달한 다음에 운동을 시작하는 것이 효과적
이라고. 목표 몸무게를 잡고 바로 운동을 시작하면 허기가 쉽게 지므로 식단을 지키기가 너무 어렵고 운동으로 지방이 근육으로 전환되면서 몸무게 자체의 변화가 줄기 때문에 스트레스를 받는다. 그러면 다이어트 자체를 길게 지속하기가 어려워진다. 반면에 식단으로 목표 몸무게에 도달한 후에 운동하면 나에게 필요한 부위를 더 확실히 단련하고 식단에도 조금 자유도가 생기기 때문에 다이어트에 탄력이 붙기 쉽다.
