혈당이 걱정된다면 무엇을 먹느냐만큼 어떻게 먹느냐도 중요하다. 작은 습관 하나가 하루 혈당 흐름을 바꿀 수 있다.다만 습관만으로 모든 것이 해결되는 것은 아니며, 꾸준한 관리가 함께 필요하다.
천천히 먹기
급하게 먹으면 혈당이 빠르게 오르기 쉽다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있다.
채소 먼저 먹기
밥이나 면보다 채소를 먼저 먹으면 당 흡수를 늦추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 순서만 바꿔도 부담이 줄 수 있다.
식후 가볍게 걷기
식사 후 10분 정도 가볍게 걸으면 혈당 관리에 도움이 될 수 있다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 좋다.
천천히 먹기, 채소 먼저 먹기, 식후 걷기는 오늘부터 실천할 수 있는 습관이다. 수치가 지속적으로 높으면 진료를 받는 것이 좋다.
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