제니는 SBS 파워FM '최화정의 파워타임'에 블랙핑크 멤버들과 함께 출연한 바 있다.
이날 방송에서 최화정은 “패션쇼장에서 찍힌 사진이 큰 화제를 모았다”며 “몸매 관리 비결이 무엇이냐”고 질문하였다.
이에 제니는 “모니터링을 하다 보면 내 얼굴이 동그랗게 나올 때가 있다. 그래서 팬들이 나에게 ‘만두’라는 별명을 붙이며 장난을 치더라. 그 별명을 떠올리며 식욕을 조절하고 있다”고 솔직하게 밝혔다.
또한 활동 중에는 되도록 짠 음식을 피하려고 노력하고 있다며 식단 관리에 대한 철저한 태도를 강조하였다.
짠 음식을 자주 섭취하면 뱃살이 찌는 원인이 될 수 있다. 첫 번째 이유는 체내 수분 저류(붓기) 때문이다. 나트륨이 많은 음식을 먹으면 우리 몸은 염분 농도를 맞추기 위해 수분을 끌어당기는데, 이로 인해 몸이 붓고 복부에도 부종이 생기기 쉬운 상태가 된다. 겉으로 보기엔 살이 찐 것처럼 느껴지며, 장기적으로는 지방 축적과도 연결된다.
두 번째는 과식 유도이다. 짠 음식은 입맛을 자극해 식욕을 증가시키는 특성이 있다. 자연히 밥이나 탄수화물 섭취량이 늘고, 이는 곧 총 칼로리 섭취량 증가로 이어진다. 특히 야식이나 가공식품처럼 짠 음식은 지방과 당분이 함께 높은 경우가 많아, 지방이 복부에 집중적으로 쌓이게 되는 경향이 있다.
세 번째는 호르몬 변화다. 나트륨 섭취가 많아지면 인슐린 저항성이 높아질 수 있고, 이는 지방이 제대로 연소되지 못하게 한다. 동시에 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비에도 영향을 주어, 뱃살에 지방을 저장하려는 경향을 유도한다. 실제로 스트레스를 받거나 짠 음식을 자주 먹는 사람에게서 복부 비만이 더 많이 나타나는 경우가 있다.
또한 짠 음식은 대체로 가공식품, 인스턴트, 튀김류와 같은 건강에 해로운 식품과 함께 소비되는 경우가 많다. 이러한 음식들은 대부분 고지방·고열량이며, 포만감을 오래 유지하지 못해 더 많은 음식 섭취로 이어질 수 있다. 결국 짠 음식은 단순히 ‘소금’ 자체의 문제를 넘어서, 생활습관 전반의 악순환을 부르는 트리거가 될 수 있다.
짠 음식은 보통 가공식품이나 인스턴트 음식에 많고, 이러한 음식들은 고열량·고지방일 가능성이 높다. 특히 라면, 햄, 소시지, 젓갈류, 장아찌류 등은 짠맛뿐 아니라 지방 함량도 높아 뱃살이 증가하기 쉬운 식품이다. 지속적으로 이런 식단을 유지하면 복부 비만뿐만 아니라 고혈압, 심혈관 질환의 위험도 높아진다. 따라서 뱃살 관리를 위해서는 짠 음식을 줄이고 신선한 채소와 단백질 위주의 식단을 선택하는 것이 좋다.
결론적으로 짠 음식은 수분 저류, 부종, 과잉 칼로리 섭취, 인슐린 저항성 등 다양한 경로를 통해 뱃살 증가에 영향을 미치므로 주의가 필요하다.
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