안과 교수도 매일 하는 눈을 촉촉하게 하는 셀프 관리법

안과 질환 중 현대인에게 가장 흔한 증상 중 하나인 ‘안구건조증’.

일산백병원 안과 전문의 이도형 교수는 최근 <지식인사이드> 방송에서 안구건조증의 자가 진단법과 효과적인 찜질 요법에 대해 상세히 설명했다.

• 증상 체크리스트 자가 진단

이 교수는 안구건조증을 의심할 수 있는 대표적인 증상으로 다음 항목들을 소개했다.

· 눈이 피곤하다
· 눈곱이 낀다
· 이물감이 있다
· 무겁다
· 건조하다
· 불쾌감이 있다
· 아프다
· 눈물이 난다
· 침침하다
· 가렵다
· 눈이 부시다
· 충혈된다

이 중 5가지 이상 해당된다면 안구건조증 가능성이 높다고 전했다.

특히 역설적으로 심한 안구건조증 환자일수록 눈물이 많이 나는 경우도 있다고 강조했다.

이는 눈 표면이 마르며 자극을 받아, 방어기제로 눈물이 과도하게 분비되는 현상이다.

• 왜 ‘온찜질’이 효과적인가?

이 교수는 안구건조증 치료의 기본 중 하나가 ‘온찜질’이라며 그 이유를 세 가지로 설명했다.

1. 혈액순환 촉진
2. 안구 주변 근육 이완 → 눈 피로 개선
3. 속눈썹 아래 마이봄샘에서 건강한 기름 분비 유도

“온찜질을 하면 기름샘에서 분비되는 기름의 질이 좋아지고 눈 표면이 안정돼 증상이 크게 완화됩니다.”

온찜질은 특별한 기구 없이도 집에서 손쉽게 실천할 수 있다.

이 교수가 소개한 대표적인 방법은 다음과 같다.

손바닥 찜질

손을 깨끗이 씻은 후 10초간 강하게 비벼 따뜻하게 만든 다음, 감은 눈 위에 손을 동그랗게 만들어 감싼다.

이는, 간단하면서도 즉각적인 따뜻함을 느낄 수 있어 가장 권장하는 방법이라고 설명했다.

찜질용 눈 컵 사용

두 개의 눈 컵에 약 40~50도 물을 채운 뒤, 고개를 숙이고 눈을 뜬 채로 컵을 눈에 대 증기를 흡수하는 방식.

전자레인지 찜질팩 활용

팥이나 곡물을 넣은 수면양말이나 천주머니를 전자레인지에 30~40초 데운 뒤 사용하는 방법도 소개했다. 시판용 찜질팩도 유용하다.

• 온도와 시간, 무엇보다 중요하다.

이 교수는 찜질의 효과를 위해 지켜야 할 핵심 기준으로 적절한 온도와 시간”을 강조했다.

체온보다는 따뜻하지만, 화상을 유발할 정도로 뜨거워선 절대 안 됩니다.

일반적으로 45도 전후의 기분 좋은 따뜻함을 느낄 수 있도록 조절하세요.

이어, 어떠한 찜질 팩을 사용하든지 본인한테 편하고 맞는 거를 사용하는 것이 좋다고 설명했다.