아침에 일어나실 때 허리가 뻣뻣하고 오래 서 계시기 어려우시다면 허리가 버티는 힘이 줄었다는 뜻일 수 있습니다. 자세만 고치신다고 다 풀리지는 않습니다.
뼈와 근육을 갉는 것부터 치우셔야 합니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
크림 가득한 빵
달고 부드러워 한 개로 끝나지 않는 것이 문제입니다. 단것이 이어지면 몸에 염증이 늘어 통증을 더 느끼게 되는 것으로 알려져 있습니다. 드시고 싶으실 때는 반만 잘라 드시기 바랍니다. 아침 대신 드시는 일은 피하십시오.
짭짤한 가공육
햄과 소시지는 짠맛이 강해 칼슘이 더 빠져나가게 합니다. 뼈가 성글어지면 허리가 먼저 굽습니다. 끼니마다 올리시던 것을 주에 한두 번으로 줄이시기 바랍니다. 드실 때는 끓는 물에 한 번 데쳐 쓰십시오.
기름에 튀긴 음식
기름진 것이 이어지면 체중이 늘어 허리가 그만큼 더 눌립니다. 튀김은 겉은 바삭해도 속에 기름이 많이 남습니다. 에어프라이어나 오븐으로 바꿔 보시기 바랍니다. 드시는 날에는 채소를 두 배로 곁들이십시오.
허리는 자세만이 아니라 밥상에서도 무너집니다. 크림 빵과 가공육, 튀김부터 줄여 보십시오.벽에 등을 대고 하루 오 분만 서 계셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다리까지 저리고 당기신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.