방송인 풍자가 최근 14kg 감량에 성공하며 화제를 모았다.
과거 다이어트 주사로 유명한 위고비와 삭센다를 시도했지만,
부작용 탓에 중단하고 새로운 방법으로 접근한 것이다.
과연 그녀가 선택한 다이어트 방식은 무엇일까?
공복 시간 늘리고 한 끼만 즐기기
풍자는 이번 감량의 핵심으로 간헐적 단식을 꼽았다.
공복 시간을 최대한 늘리고,
하루 한 끼는 먹고 싶은 걸로 해결한다고 밝혔다.
일반적으로 이 식단법은 하루 8~12시간 이내에만 식사를 하고 나머지 시간은 공복 상태를 유지하는 방식이다.
12시간 이상의 공복이 지속되면 체내 혈당이 소모되고,
이후에는 저장된 지방이 연소되기 시작해 체중 감량에 도움이 된다.
매일 3~5km 걷기
식단 조절 외에도 풍자는 걷기 운동을 병행하고 있다.
그녀는 매일 3~5km 정도 걷는다고 전하며, 간단한 운동이지만 체지방 연소에 효과적이라고 했다.
걷기는 하체 근육을 자연스럽게 사용하는 운동으로,
균형감 향상과 근육 강화에도 도움이 된다.
단식 시간만 지켜선 부족, 핵심은 '총열량 조절'
풍자의 사례는 다이어트의 핵심이 주사나 유행 방식이 아닌, 자신에게 맞는 방법을 찾는 데 있음을 보여준다.
단식 시간만 지키는 것이 아니라 하루 섭취 열량을 조절하고,
무리하지 않는 운동을 병행하는 것이 중요하다.
무엇보다 꾸준히 실천할 수 있는 루틴을 만드는 것이 감량 성공의 열쇠다.
Copyright © 오늘뭐먹지