현대 사회에서 멀티태스킹은 효율성을 높이는 방법으로 종종 권장되지만, 과학적 연구에 따르면 멀티태스킹이 뇌에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 연구와 논문을 통해 멀티태스킹이 뇌에 미치는 악영향을 살펴보겠습니다.

1. 작업 효율성 저하

많은 사람들이 멀티태스킹을 통해 시간을 절약하고 더 많은 일을 할 수 있다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 스탠퍼드 대학교의 연구에 따르면, 멀티태스킹을 자주 하는 사람들은 한 가지 일에만 집중하는 사람들보다 작업 효율성이 떨어집니다. 이는 뇌가 동시에 여러 작업을 처리하는 데 어려움을 겪기 때문입니다.

2. 인지 능력 저하

멀티태스킹은 단기적으로 뿐만 아니라 장기적으로도 인지 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 런던 대학교의 연구에서는 멀티태스킹이 지속적으로 이루어질 경우, 뇌의 회백질 밀도가 감소한다는 사실을 발견했습니다. 회백질은 기억력, 의사 결정 능력 등 중요한 인지 기능을 담당하는 부분입니다.

3. 지능 점수(IQ) 저하

영국 킹스대학교 연구팀은 멀티태스킹이 일시적으로 지능 점수를 떨어뜨린다는 사실을 밝혀냈습니다. 연구팀은 18~55세 성인 participants를 대상으로 실험을 진행했습니다. 피험자들을 두 그룹으로 나누어, 한 그룹은 멀티태스킹을 수행하게 하고 다른 그룹은 단일 과제에 집중하게 했습니다. 그 결과, 멀티태스킹을 수행한 그룹의 지능 점수가 평균 15점 가량 낮게 나타났습니다. 반면 단일 과제에 집중한 그룹의 지능 점수는 유의미한 변화가 없었습니다.

멀티태스킹을 하면 작업 기억력과 주의력이 떨어지게 되고, 이로 인해 문제 해결 능력 등 지적 능력이 일시적으로 저하되는 것입니다. 이 연구 결과는 멀티태스킹이 단기적으로 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 시사합니다.

4. 기억력 손상

멀티태스킹은 단기 기억과 장기 기억 모두에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 캘리포니아 대학교의 연구에서는 멀티태스킹을 많이 하는 사람들이 정보를 장기 기억으로 전환하는 능력이 떨어진다는 것을 발견했습니다. 이는 주의력이 분산되어 정보를 효과적으로 처리하지 못하기 때문입니다 .

5. 뇌의 구조 변화

멀티태스킹은 뇌의 구조적 변화를 일으킬 수 있습니다. 스탠퍼드 대학교의 연구에서는 멀티태스킹을 많이 하는 사람들이 뇌의 전두엽 부분이 덜 발달되어 있다는 사실을 발견했습니다. 전두엽은 계획, 조직, 억제 등 중요한 실행 기능을 담당하는 영역입니다 .

멀티태스킹은 단기적으로는 효율적일 수 있으나, 장기적으로는 뇌에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 작업 효율성 저하, 인지 능력 저하, 스트레스 증가, 기억력 손상, 뇌의 구조 변화 등은 모두 멀티태스킹의 부작용입니다. 따라서 가능한 한 한 가지 작업에 집중하는 것이 뇌 건강에 더 좋습니다.