“뇌출혈 직전까지 갔었죠” 성악가 안세권, ‘이것’ 덕분에 약 끊고 26kg 감량

성악가 안세권이 4개월 만에 26kg 감량에 성공한 근황을 공개하며 큰 화제를 모았다.

다이어트 프로그램에 출연한 그는 단순한 체중 변화뿐 아니라,

그 과정에서 고혈압·고지혈증·당뇨 관련 약을 모두 끊게 된 사실도 전해 눈길을 끌었다.

감량 후에도 단백질 셰이크를 중심으로 한 철저한 관리가 이어지고 있다.

단백질 셰이크 하루 다섯 잔, 어떻게 활용됐나

체중 감량 이후 안세권은 하루 다섯 잔의 단백질 셰이크를 마시며 식사량을 조절하고 있다.

단백질은 근육 유지와 포만감에 효과적이어서 식사 대용으로 자주 사용된다.

그러나 단백질 섭취량이 지나치면 지방으로 전환되거나 간·신장에 부담을 줄 수 있다.

성인의 하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 1~1.2g이며,

안세권은 이 기준에 맞춰 균형 잡힌 섭취를 실천 중이다.

고단백 식단, 체중 유지의 핵심 전략

단백질 중심의 식단은 과식 방지와 기초대사량 유지에 도움을 주며,

다이어트 이후 체중이 다시 늘어나는 것을 막는 데도 효과적이다.

안세권은 단백질 셰이크를 활용한 체중 감량 이후,

고혈압과 고지혈증, 당뇨 증상까지 완화돼 약을 전부 끊을 수 있었다고 밝혔다.

단백질 셰이크만으로는 부족하다

단백질 셰이크가 체중 관리에 도움이 되는 것은 분명하지만,

셰이크만으로 식사를 대체하는 방식은 한계가 있다.

필수 영양소의 불균형으로 이어질 수 있기 때문이다.

지방, 탄수화물, 비타민, 섬유질 등 다양한 영양소도 함께 섭취해야 건강한 다이어트가 가능하다.

마무리

안세권은 단백질 셰이크를 활용해 감량 이후에도 체중을 안정적으로 유지하고 있다.

그의 사례는 꾸준한 식단 관리가 다이어트의 핵심임을 보여준다.

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