복근 운동 너~무 열심히 해서 배 아팠던 기억, 있으신가요? (저는 없지만..)
화장실 갈 배는 아닌데, 너무너무 배가 아플 때!
운동을 너무 무리해서 하지는 않았나 체크해 보세요.
근육통이 왜 생기는지! 예방법과 해소법까지!
서울대병원 가정의학과 권혁태 교수님과 함께 알아봅니다!
교수님, 근육통은 대체 왜 생기는 걸까요?
일반적으로 근육에 생기는 미세한 손상 때문이라고 설명하는 것이 일반적입니다.
근육통 예방하는 방법, 있을까요?
근육통을 예방하기 위해서는 갑작스럽게 운동의 강도를 올리는 것을 피하는 것이 좋습니다.
1) 점진적으로 운동의 강도를 올리기
2) 운동 전에 충분하게 준비운동과 스트레칭으로 근육에 갑작스러운 무리가 가지 않게 하는 것이 좋습니다.
3) 더불어, 운동 후에 마사지나 정리 운동을 해주는 게 좋습니다.
근육통, 빠르게 해소하는 방법이 있나요?
근육통도 통증이기 때문에, 많이 아프면 소염진통제를 복용하는 것도 방법입니다.
약을 쓰는 것에 거부감 가지실 필요 없고, 빨리 드시는 것이 오히려 좋습니다.
더불어 마사지로 뭉친 근육을 풀어주고, 미온수로 샤워나 목욕을 해주면 좋습니다.
다만, 의외로 얼음찜질이나 스트레칭은 큰 도움이 안 된다는 보고도 있습니다.
