살면서 누군가와의 관계에서 말로 설명하기 어려운 불편함이나 혼란을 느낀 적 있으신가요?
아무리 생각해도 내가 잘못한 게 아닌 것 같은데, 이상하게도 상대가 하는 말에 점점 확신이 사라지고, 나중엔 정말 내가 문제였나 싶어질 때... 이런 경험은 대부분 '가스라이팅'이라는 심리적 조작 때문일 수 있습니다.
이 글에서는 특히 가스라이팅에 쉽게 노출될 수 있는 사람들의 공통된 특징 다섯 가지를 함께 살펴보려 합니다.
자신의 감정보다 타인의
감정을 더 우선시함
누군가의 기분이 상하면 괜히 내가 잘못한 건 아닐까 걱정부터 되는 분들이 계시죠.
이런 분들은 자신의 감정보다는 타인의 반응이나 감정을 먼저 살피는 경향이 강합니다.
상대방이 기분이 나쁘면 본인이 뭔가 실수했을 거라 스스로를 의심하곤 하시는데요,
이처럼 공감 능력이 높지만 경계가 흐릿한 경우, 타인의 말에 쉽게 흔들릴 수 있습니다.
자존감이 낮고,
자기 확신이 부족함
자기 자신에 대한 믿음이 단단하지 않은 사람은, 외부에서 오는 말이나 평가에 더욱 민감하게 반응합니다.
"너는 원래 그런 스타일이잖아", "네가 또 그랬지" 같은 말에 별생각 없이 수긍하게 되기 쉽고요.
자존감이 낮을수록 다른 사람의 의견이 진실처럼 들리게 되면서, 점점 자기 감정을 무시하게 되기도 합니다.
갈등을 피하려고 하는 성향
조용히 넘기면 괜찮아질 거라 믿는 경우, 문제 제기를 하지 않고 참고 넘어가려는 경향이 강해집니다.
하지만 이 '참는 습관'은 가스라이팅하는 사람에게는 더없이 편리한 조건이 되어버리죠.
갈등을 피하는 것이 항상 평화를 의미하지는 않습니다. 문제를 마주하고 해결하려는 자세도 필요하다고 생각해요.
상대의 말에 쉽게 설득되는 태도
말 한마디에 흔들리거나, 처음에 가졌던 생각을 금세 바꾸게 되는 분들, 꽤 있으실 거예요.
그런 분들은 감정이나 상황 판단을 스스로 하기보다는, 누군가의 이야기에 귀를 기울이고 그 의견에 맞춰 행동하는 경우가 많습니다.
문제는 그 '누군가'가 신뢰할 수 없는 사람일 때, 그 말이 무기처럼 작용할 수 있다는 점이죠.
인정받고 싶은 욕구가 강함
칭찬 한마디에 하루 종일 기분이 좋아지는 것처럼, 상대의 인정과 애정을 갈구하는 분들은 그만큼 상처받기도 쉬운 편입니다.
가스라이팅은 바로 이 심리를 파고들죠. 처음엔 과하게 칭찬하다가, 어느 순간부터는 인정과 애정을 줄 듯 말 듯 하면서 통제하려 드는 식인데요.
이 패턴에 익숙해지면, 결국 상대에게 끌려다니게 됩니다.
가스라이팅은 단순한 심리 게임이 아니라, 관계에서의 주도권을 빼앗는 매우 위험한 조작입니다.
중요한 건, 내가 약해서 이런 일을 겪는 게 아니라는 점입니다.
오히려 사람에 대한 신뢰와 배려심이 깊은 분들이 더 잘 속아 넘어가기 쉬운 구조라는 점, 꼭 기억해 주셨으면 해요.
이 글이 내 주변을 돌아보고 스스로를 돌보는 계기가 되었길 바라며, 지금 이 순간에도 자신을 지키기 위한 작은 움직임이 시작되길 바랍니다.
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