"인절미도 송편도 아니다.." 변비 겪은 60대가 통곡하며 후회한 '최악의 간식'

화장실에서 삼십 분씩 앉아 계신다는 분이 계십니다. 변비는 물과 섬유질만의 문제가 아닙니다.

좋다는 것을 더 드시기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

덜 익은 바나나에는 장을 조이는 떫은 성분이 남아 있습니다. 변비에 좋다고 알고 드시다 오히려 막히는 경우가 있습니다. 껍질에 검은 점이 올라온 것으로 드시기 바랍니다. 아침 빈속보다 간식으로 드시는 편이 낫습니다.

마른 과자는 장에서 물을 빨아들여 변을 더 굳게 만듭니다. 한 봉지를 물 없이 드시면 그날 저녁이 힘들어집니다. 드시겠다면 물 한 컵을 함께 드시기 바랍니다. 통곡물이 든 것으로 고르시는 편이 낫습니다. 봉지째 두고 드시면 양을 가늠하기 어렵습니다.

떡은 곱게 갈린 쌀이라 섬유질이 거의 남아 있지 않습니다. 배는 부른데 장은 움직이지 않습니다. 한 번에 두 조각까지만 드시기 바랍니다. 드실 때 나물이나 김치를 곁들이십시오. 저녁 늦게 드시는 일은 특히 피하십시오.

덜 익은 바나나와 마른 과자, 흰 쌀떡은 모두 장을 더디게 만드는 쪽입니다. 다만 음식보다 정해진 시간에 앉으시는 일이 먼저입니다. 아침 식사 뒤 십 분이 가장 좋습니다. 변에 피가 비친다면 미루지 마시고 진료를 받아 보십시오.