옆에서 자던 식구가 잠을 설칠 만큼 코를 고는 분이 계십니다. 잠든 사이 목 안쪽이 늘어져 숨길이 좁아지면서 나는 소리입니다.
그 늘어짐을 부추기는 것들이 밥상에 있습니다. 저녁에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다.
맥주
술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 맥주는 양이 많아지기 쉬워 특히 그렇습니다. 잠들기 네 시간 안에는 드시지 마시기 바랍니다. 드시더라도 물을 함께 넉넉히 드시는 편이 낫습니다.
야식 라면
늦은 밤 짠 국물은 목과 코의 점막을 붓게 만듭니다. 누웠을 때 그 부기가 그대로 숨길을 눌러 소리가 더 커집니다. 늦어도 잠들기 세 시간 전에는 끝내시기 바랍니다. 정 드시고 싶다면 국물은 남기시는 편이 좋습니다.
기름진 치킨
기름진 음식은 소화가 늦어 누운 뒤에도 속이 부대낍니다. 체중이 늘면 목 주위에도 살이 붙어 숨길이 좁아집니다. 저녁에는 굽거나 삶은 것으로 바꿔 보시기 바랍니다. 늦은 시간일수록 양을 줄이시는 것이 좋습니다.
맥주와 야식 라면, 기름진 치킨은 저녁에만 줄이셔도 달라집니다. 옆으로 누워 주무시는 것도 손쉬운 방법입니다. 살이 조금만 빠져도 코 고는 소리가 눈에 띄게 줄어듭니다. 자다가 숨이 멎는 일이 있다면 꼭 진료를 받으시기 바랍니다.