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치아 건강의 최대 적, 이것의 정체
충치와 치주염을 부르는 '이것'의 위험성
한국 식단에서 현명하게 치아 건강 지키는 법
치아 건강의 최대 적, 이것의 정체 ⚠️
단순히 단 음료나 사탕이 아닙니다. **'말린 과일(건과일)'**이 바로 치아를 망가뜨리는 주범입니다.
건강한 간식으로 착각하기 쉽지만, 말린 과일은 높은 당분과 끈적이는 점성이 결합되어 치아 사이에 달라붙고 충치를 유발하는 대표적인 음식입니다.
충치와 치주염을 부르는 '이것'의 위험성 ✅
1. 충치 발생률 급증
건과일 속 농축된 당분이 치아 표면에 오래 남아 세균 번식의 온상이 됨
충치균이 당분을 분해하면서 산을 생성, 법랑질을 파괴
2. 치주염과 잇몸 염증 악화
점성이 강한 건과일이 치아 사이 깊숙이 끼어 잇몸 염증 유발
치주염 진행 시 치아가 흔들리고 빠질 위험 증가
3. 치아 변색과 미세균열
당분과 산성물질이 결합되어 치아 착색과 미세 손상 가속화
치아 표면이 약해지면 구멍(충치)로 발전
4. 입속 산성 환경 악화
건과일 섭취 후 침 분비가 적으면 산성 환경 지속으로 치아 보호막 약화
한국 식단에서 현명하게 치아 건강 지키는 법 ✅
✅ 건과일 대체 건강 간식
생과일(사과, 배, 오이 등): 섬유질이 풍부해 자연스러운 치아 세정 효과
견과류: 무염 아몬드, 호두로 씹는 자극 제공 및 구강 건강 보조
✅ 치아 건강 지키는 식습관
단 음식 섭취 후 바로 물로 헹구기
하루 2~3회 치실 사용으로 세균 제거
불소 함유 치약으로 양치질 습관화
치아 건강 식단 예시
월요일: 귀리밥 + 된장찌개 + 두부부침 + 사과 슬라이스
화요일: 보리밥 + 북어국 + 배 슬라이스 + 오이생채
수요일: 현미밥 + 청국장 + 무생채 + 호두 한 줌
목요일: 고구마밥 + 순두부찌개 + 오이슬라이스 + 무염 아몬드
금요일: 잡곡밥 + 미역국 + 브로콜리나물 + 무설탕 요거트
달콤한 유혹, 건과일은 치아에겐 '은밀한 파괴자'일 수 있습니다.
건강한 미소를 오래 지키고 싶다면, 오늘부터 간식 습관을 바꿔보세요 치아 하나, 정말 소중하니까요!