달걀은 가장 효율적인 음식 중 하나로,
풍부한 단백질과 간편한 조리법 덕분에 아침 식사로 이상적입니다.
그런데 달걀을 먹을 때,
함께 먹으면 더 좋은 음식들이 있습니다.
달걀은 삶거나 구워 먹거나,
프라이를 해 먹기도 하며,
필수 아미노산, 칼슘, 철분, 단백질, 마그네슘이 풍부합니다.
하지만 달걀만으로는 비타민과 식이섬유가 부족하므로,
이를 보충해주는 음식들이 필요합니다.
▶ 녹색 채소 ◀
(키위, 피망, 브로콜리, 시금치, 케일 등)
달걀과 함께
녹색 채소를 섭취하면 좋습니다.
이들 채소는 항염증, 항알레르기,
뇌 신경전달물질 조성 등의 역할을 강화해 주어,
더욱 건강한 식단을 완성하는 데
도움이 됩니다.
▶ 올리브 오일 & 들기름 ◀
올리브 오일이나 들기름과 함께
달걀을 먹으면,
불포화 지방산을 함께 섭취할 수 있어
항암 효과뿐 아니라
치매 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
이 건강한 기름들은
몸에 좋은 지방을 제공하며,
지방을 효율적으로 소화시킬 수 있도록 도와줍니다.
▶ 견과류 ◀
견과류는 비타민 E, 마그네슘,
불포화 지방산이 풍부해,
달걀과 함께 섭취하면
심혈관 건강을 지키고,
항염증 효과를 높여줍니다.
매일 아침, 달걀과 함께 녹색 채소, 올리브 오일, 견과류를 섭취한다면,
완벽한 아침 식사가 되어 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.
균형 잡힌 식사를 완성하세요!
이렇게 시작된 아침은
하루 종일 건강을 유지하는 데
큰 도움이 됩니다.