병아리콩(칙피)마요네즈로 만든 다이어트 에그 보트

일반 마요네즈보다 저칼로리에
식물성단백질인
병아리콩(칙피)마요네즈로
다이어트 간식인
에그 보트 만들기!

🥣재료🥣
삶은 계란 3개
사과 1/4
오이 1개
칙피(병아리콩)마요네즈 1T
홀그레인머스타드 1t

1. 삶은 계란은 반으로 자르고 노른자는 분리해 줘요.

2. 사과는 잘게 썰어 줘요.

3. 노른자, 사과, 칙피(병아리콩)마요네즈 1T, 홀그레인머스타드 1t 넣고 섞어준 뒤 흰자 위에 속을 채워줘요.

4.필러로 슬라이스 한 오이를 꼬부려 꼬지로 꽂아줘요.

6. 속을 채운 에그 보트에 오이 꼬지를 꽂아주면 완성!

병아리콩은 칼로리가 낮고
높은 단백질 함량으로
포만감을 주는 다이어트 식품입니다.
​
특히 밤과 유사한 고소한 맛이 나며
비타민 C, 철분, 마그네슘 등
다양한 영양소와
풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다.

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