밤새 코를 고시면 함께 주무시는 분까지 잠을 설칩니다. 목 안이 붓고 좁아지면 숨길이 막혀 소리가 커집니다.
붓기를 줄이고 목을 편하게 하는 간식이 있습니다. 과자 대신 두고 드시면 좋은 세 가지입니다.
호두
호두의 기름에는 염증을 달래 주는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 하루 두세 알이면 넉넉합니다. 소금이나 설탕이 묻지 않은 것으로 고르시기 바랍니다. 밤늦게보다 낮에 드시는 편이 좋습니다.
방울토마토
수분이 많아 목을 촉촉하게 해 주고 열량도 낮습니다. 과자 자리에 두시면 손이 자연스럽게 갑니다. 꼭지를 떼고 흐르는 물에 씻어 드시기 바랍니다. 설탕을 뿌리지 마시고 그대로 드십시오. 한 번에 예닐곱 알이면 넉넉합니다.
무말랭이
무는 목의 붓기를 가라앉히는 데 쓰이던 재료입니다. 말린 것은 씹는 맛이 있어 간식으로 좋습니다. 짜게 무친 것보다 담백한 것을 고르시기 바랍니다. 물을 함께 드시면 훨씬 편합니다. 질기면 살짝 불려 드셔도 좋습니다.
코골이는 살과 붓기, 그리고 자세에서 갈립니다. 호두와 방울토마토, 무말랭이를 곁에 두고 드셔 보십시오.옆으로 누워 주무시고 늦은 밤 술을 줄이시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 자다가 숨이 멎는 느낌이 있으시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.