최근 독감, 감기 등의 유행으로 목이 아픈 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 목 아플 때 먹으면 도움이 되는 음식 세 가지를 소개해 드리겠습니다.
사포닌이 풍부한 도라지
먼저 도라지입니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부하여 기관지의 점액 분비를 촉진하고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또 도라지에 함유된 이눌린 성분은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
도라지를 따듯하게 꿀과 함께 차로 먹는 것도 매우 좋습니다. 꿀은 자연스러운 항균제로 작용하여 목의 통증과 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또 꿀에 함유된 항산화 물질은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 도라지와 꿀을 타서 마시면 목의 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
염증과 기침 완화에 좋은 배
달콤한 배도 도움이 됩니다. 배는 루테올린 성분이 풍부하여 기관지의 염증을 완화하고, 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또 배에 함유된 탄닌 성분은 항산화 작용을 하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
강력한 항균작용 가진 마늘
세 번째로는 마늘입니다. 마늘은 알리신 성분이 풍부하여 항균 작용을 하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또 마늘에 함유된 스코르디닌 성분은 미세먼지로 인한 기관지 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
비슷한 이유로 생강도 도움이 됩니다. 생강은 강력한 항염증 효과를 가진 식품으로, 목의 염증을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 생강에 함유된 항산화 물질은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
이외에도 유자차, 레몬차, 오미자차 등의 차 종류도 목 아플 때 먹으면 도움이 됩니다.
피해야 할 음식도 있습니다. 목이 아플 때는 자극적인 음식이나 카페인이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또 충분한 휴식과 수분 섭취도 중요하다는 점을 잊지 말아야 합니다.
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