갑자기 얼굴이 달아오르고 밤에 땀으로 깨신다면 견디는 것만으로는 나아지지 않습니다. 매일 드시는 한 잔이 증상을 키우고 있을 수 있습니다.
음료부터 바꾸시는 것이 가장 빠릅니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
진하게 내린 커피
카페인이 몸을 들뜨게 해 달아오르는 느낌과 가슴 두근거림을 키우는 것으로 알려져 있습니다. 밤잠까지 설치게 됩니다. 하루 한 잔으로 줄이시기 바랍니다. 오후 두 시가 지나면 드시지 마시고 물로 바꾸십시오.
달콤한 가당 주스
과일 주스에도 당이 따로 더해져 있어 기분이 더 오르내리는 것으로 알려져 있습니다. 목이 마르실 때 들이켜기도 쉽습니다. 생과일로 바꾸시기 바랍니다. 드실 때는 물을 섞어 연하게 드시고 한 잔을 넘기지 마십시오.
설탕 넣은 홍차
홍차에도 카페인이 들어 있고 설탕까지 타시면 부담이 겹치는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻해서 자주 손이 갑니다. 설탕을 먼저 빼 보시기 바랍니다. 저녁에는 카페인이 없는 차로 바꿔 드시고 연하게 우리십시오.
갱년기는 참는 것보다 매일 드시는 한 잔을 바꾸는 데서 누그러집니다. 진한 커피와 가당 주스, 설탕 넣은 홍차부터 줄여 보십시오.미지근한 물을 자주 나눠 드셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 잠을 거의 못 이루고 기분이 가라앉으신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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