“김혜수가 반한 다이어트 요리” 매일 먹어도 체중이 늘지 않았다
카리스마 있는 연기력과 함께 탄탄한 몸매로도 주목받는 배우 김혜수.
그녀는 과거 인터뷰와 방송을 통해 “다이어트 식단도 즐겁고 맛있어야 유지할 수 있다”고 강조하며, 직접 자주 해 먹는 요리 중 하나를 소개해 화제가 됐습니다.
놀랍게도 그 음식은 두부 샐러드였습니다. 김혜수는 “두부와 야채만으로도 배가 부르고, 무엇보다 맛있다”며 꾸준히 먹어도 체중이 늘지 않는 다이어트 요리로 극찬한 바 있습니다.
김혜수가 선택한 다이어트 요리, 두부 샐러드
김혜수는 과거 SBS <힐링캠프>, 여성 매거진 인터뷰 등에서 “다이어트를 할 땐 굶지 않고, 두부 요리를 자주 해 먹는다”고 밝혔습니다.
그중에서도 샐러드에 두부를 넣어 식사로 대체하는 방식을 즐겨 한다고 전했습니다.
두부는 식물성 단백질이 풍부하고 포만감을 오래 유지해주는 대표적인 다이어트 식품입니다.
기름에 굽거나 튀기지 않고 삶거나 찐 두부를 생채소와 함께 먹는 구성은 혈당 조절과 체중 관리에 효과적인 식사로 꼽힙니다.
“매일 먹어도 질리지 않고 살이 안 찌더라”는 반응도
두부 샐러드를 따라 한 팬들 사이에선 “아침·점심 중 한 끼로 두부 샐러드를 먹었더니 체중이 유지됐다”, “포만감은 있는데 속이 편하고 간식 생각이 줄었다”는 후기가 잇따랐습니다.
두부는 GI 지수가 낮고 지방 함량도 낮아 근육량은 유지하면서 체지방은 줄이는 데 도움이 됩니다.
여기에 채소와 오일 드레싱을 더하면 식이섬유와 건강한 지방까지 한 번에 섭취할 수 있어 완성도 높은 한 끼가 됩니다.
김혜수 식단 따라 하고 싶다면 이렇게 만드세요
부침용보다 찌개용(단단한) 두부 추천, 끓는 물에 살짝 데쳐 사용
양상추, 오이, 방울토마토 등 신선한 채소를 곁들여 샐러드 구성
드레싱은 오리엔탈·발사믹·레몬즙 등 저염/저당 선택
닭가슴살이나 병아리콩 추가 시 단백질 보강 가능
아침·점심 중 한 끼로 정해서 꾸준히 반복 실천
이 구성은 식욕 조절, 혈당 안정, 체중 유지라는 다이어트 3대 요소를 모두 만족시키는 식사 전략으로 실제로 김혜수도 “너무 좋아서 다이어트 요리라 생각 안 들 정도”라고 밝힌 바 있습니다.
실천 요약 리스트
→ 두부 + 채소 구성, 저염 드레싱으로 샐러드 만들기
→ 두부는 삶거나 찌는 방식으로 가볍게 준비
→ 아침 또는 점심 중 한 끼로 대체해 반복
→ 단백질과 식이섬유를 함께 섭취해 포만감 유지
→ GI 지수 낮아 체지방 관리에 효과적