안녕하세요!

요즘 레몬수가
다시 주목 받고 있다고 하는데요!

그 이유는 건강에도 좋고, 다이어트에도
도움을 주기 때문이라고 합니다

어떻게 도움을 준다는 것인지
자세히 알아보도록 하겠습니다!!

레몬수와 다이어트?

레몬은 피로 회복과
피부 개선 효과가 좋기로 유명하죠?!

실제로는 체내 독소 제거,
혈관 기능 개선, 신장 결석 예방,
소화 촉진, 면역력 강화, 구취 예방 등
다양한 효능을 가지고 있다고 해요!

사실 다이어트 방법으로
레몬수가 유행한 것은
처음이 아니라고 합니다!!

하지만 지금까지는 이를 뒷받침할
확실한 근거가 없었다는데,
이제는 생겼다고 해요!

미국 애리조나 주립 대학 연구팀에서
'레몬 섭취와 신체 변화'를 주제로
실험을 진행했는데,

이를 통해 레몬수를 꾸준히 마시면
평소보다 칼로리를
무려 30% 정도 더
소비할 수 있다는 것을
밝혀낸 것인데요!!

이는 레몬 속
'아스코르브산' 성분 때문이라고 합니다!

해당 성분이 신진대사를 촉진해
칼로리를 더 태우도록
자극하기 때문이라네요!!

해당 연구는
레몬수와 다이어트의 관계성을 입증한
첫 번째 연구였다는데요!

이 때문에 다시 레몬수 다이어트 법이
인기를 얻게 된 것이라고 합니다

레몬수 만드는 방법?

레몬수 만드는 방법은
생각보다도 더 간단합니다!

두 가지 방법이 있는데요

첫 번째 방법은
레몬을 베이킹소다로 깨끗이 씻은 뒤
껍질째 얇게 썰어,
마시는 물에 담궈 먹는 것이고

두 번째 방법은
레몬 즙을 짜서물에 섞으면
된다고 해요!

둘 다 아주 간단하죠?!

레몬 즙을 짜서 물에 섞으면
레몬 맛을
더 강하게 느낄 수 있다고 합니다!!

레몬과 물의 비율은
물 1ℓ에 레몬 1개 정도가
적당하다는데요

자신의 위장 기능에 맞춰
희석량을 조절하는 것이
가장 좋다고 하네요!

속 쓰림에는 주의!

레몬수는 공복에 마실 때
해독 효과가 가장 좋다고 합니다!!

하지만
레몬은 산도가 2~3pH로
꽤 강한 산성을 띠는데요!!

따라서
속 쓰림을 유발할 수 있기 때문에

평소 위염이나 식도염,
역류성식도염 증상이 있다면
공복에 레몬수는
절대 금물이라고 합니다!!

만약 레몬수를 처음 마셔본다면
하루 한 컵부터 시작해서
조금씩 양을 늘려가는 것을
추천한다고 해요!

Tip
레몬에 함유된 구연산은
이를 덮고 있는 에나멜을
녹일 수 있다고 합니다!

에나멜이 손상돼
치아가 약해진 상태에서
음식을 씹거나 칫솔질을 하면
치아가 쉽게 부식되고,
충치 발생 위험이 커지겠죠?!

이를 예방하기 위해서는
레몬수를 마실 때
빨대를 사용하거나,

레몬수를 마신 뒤에
물로 입안을 헹궈 내는 것이
좋다고 합니다!!