운동을 열심히 해도 유연성이 부족하면 등 근육이 빠르게 노화될 수 있어요!내 등 나이는 몇 살인지 지금 바로 테스트해볼까요? 🧐
✅ 등 근육 나이 테스트
👀 방법: 한쪽 팔을 위로 올려 등 뒤로 접고, 반대쪽 손은 아래에서 올려 서로 맞닿는지 확인하세요!
📌 결과 확인하기!
🔹 10대 👉 손목이 자연스럽게 이어진다면 🎉 최상급 유연성!
🔹 20대 👉 손바닥이 포개지면 👍 탄탄한 등 건강 유지 중!
🔹 30대 👉 손가락이 걸리면 🛑 유연성이 점점 감소 중!
🔹 40대 👉 손가락 끝이 겨우 닿으면 🚨 등 근육 경직 시작!
🔹 50대 👉 손가락이 아예 안 닿으면 ❌ 등 근육 유연성 저하!
어때요? 여러분의 등 나이는 몇 살인가요? 😱
📢 등 근육 나이를 되돌리는 방법!
유연성이 줄어들면 어깨 결림, 거북목, 라운드숄더까지 따라올 수 있어요!
✅ 하루 5분씩 꾸준히 등 스트레칭하기
✅ 어깨와 가슴 근육까지 함께 풀어주기
✅ 등 근육을 활성화하는 운동 (풀업, 로우, 브릿지) 추가하기
지금부터라도 관리 시작하면 등 나이 되돌릴 수 있어요! 💪🔥
오늘 당장 등 스트레칭 1분 해볼까요? 🤗
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