거북목, 일자목, 목디스크, 역C , 굽은등으로 인해 늘 목 , 어깨가 뻐근하고 날개죽지 통증이 있었다면 아래 유퀴즈에 나온 목 스트레칭을 꼭 따라해보시길 바랍니다!

1. 거북목, 일자목 원인과 증상

거북목
거북목은 컴퓨터 사용이나 스마트폰 사용 등으로 인해 머리를 앞으로 내민 자세를 장시간 유지할 때 발생합니다. 이로 인해 목과 어깨 근육에 과도한 부담이 가해져 통증과 피로를 유발합니다.

일자목
일자목은 정상적인 C자형 목뼈 곡선이 일자로 변형되는 상태를 말합니다. 이는 잘못된 자세, 장시간의 앉아 있는 생활, 그리고 목 근육의 약화로 인해 발생합니다

거북목과 일자목이 있으면 생기는 통증

거북목으로 인해 목과 어깨 근육에 과도한 부담을 주며, 이로 인해 목의 뻣뻣함, 어깨 결림, 두통이 발생할 수 있습니다. 또한, 척추 신경이 압박되어 팔과 손으로 방사통이 퍼질 수 있습니다.

2. 집에서도 할 수 있는 거북목, 일자목 교정 운동 법

이 동작은 거북목, 일자목, 목디스크, 역C , 굽은등에 다 좋은 스트레칭 이에요. 유퀴즈에 나온 목 스트레칭을 꼭 따라해보시길 바랍니다!

*방법
1.호흡을 내쉬며 아랫배를 윗배로 끌어올려 배에 힘을 줍니다.
2.팔 W 모양 만든 후 고개를 젖혀주세요
(목 뒤와 날개뼈 사이 윗등이 시원해지거나 뻐근해지는 느낌이 있어야 해요)

*주의사항
-목을 앞으로 빼고 젖히면 안돼요

나태와 허무의 달콤함에 길들여지지 않고
오늘 하루도 온전히 경험하는 날들이 되시길 바랍니다!