β€œμƒλŸ¬λ“œμ— λΏŒλ¦¬λŠ” 이 λ“œλ ˆμ‹±, 사싀 κ°€μž₯ ν•΄λ‘­μŠ΅λ‹ˆλ‹€β€

πŸ₯— λ“œλ ˆμ‹±μ΄ 아이λ₯Ό 괴둭힐 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!

λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ μƒλŸ¬λ“œλ₯Ό κ±΄κ°•ν•œ μ‹λ‹¨μœΌλ‘œ μƒκ°ν•˜μ§€λ§Œ, κ·Έ μœ„μ— λΏŒλ €μ§€λŠ” λ“œλ ˆμ‹±μ΄ 였히렀 ν•΄λ‘­λ‹€λŠ” 사싀을 μ•„λŠ” μ‚¬λžŒμ€ μ μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 ν¬λ¦¬λ―Έν•œ λ“œλ ˆμ‹±μ΄λ‚˜ 고칼둜리 μ†ŒμŠ€λŠ” μƒλŸ¬λ“œμ˜ 본래 μž₯점을 λ¬΄μƒ‰ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이듀 λ“œλ ˆμ‹±μ—λŠ” μ’…μ’… λ§Žμ€ 섀탕, μ†ŒκΈˆ, 인곡 첨가물이 ν¬ν•¨λ˜μ–΄ 있으며, μ΄λŸ¬ν•œ 성뢄듀은 체쀑 증가와 μ‹¬ν˜ˆκ΄€ μ§ˆν™˜μ˜ μœ„ν—˜μ„ 높일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λŒ€μ²΄ν•  λ“œλ ˆμ‹±μœΌλ‘œλŠ” 올리브 였일과 레λͺ¬μ¦™μ„ ν˜Όν•©ν•œ κ°„λ‹¨ν•œ λΉ„λ„€κ·Έλ ˆνŠΈλ₯Ό μΆ”μ²œν•©λ‹ˆλ‹€. 이런 λ“œλ ˆμ‹±μ€ κ±΄κ°•ν•œ 지방을 μ œκ³΅ν•˜λ©° 비타민과 λ―Έλ„€λž„μ˜ 흑수λ₯Ό λ„μ™€μ€λ‹ˆλ‹€. μƒλŸ¬λ“œμ˜ μ˜μ–‘κ°€λ₯Ό λ†’μ΄λ©΄μ„œλ„ λ§›μžˆκ²Œ 즐길 수 μžˆλŠ” λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.

πŸ‹ μ‹ μ„ ν•œ 과일둜 λ“œλ ˆμ‹±μ„ λŒ€μ²΄ν•˜μ„Έμš”

μƒλŸ¬λ“œμ— μ‹ μ„ ν•œ 과일을 μΆ”κ°€ν•˜λŠ” 것도 쒋은 λŒ€μ•ˆμž…λ‹ˆλ‹€. 예λ₯Ό λ“€μ–΄, 아보카도, 망고 λ˜λŠ” 귀을 κ³λ“€μ—¬λ³΄μ„Έμš”. 이듀 과일은 비타민 C와 κ±΄κ°•ν•œ 지방이 ν’λΆ€ν•˜μ—¬ 였히렀 μ˜μ–‘μ†Œ μ„­μ·¨λ₯Ό μ¦κ°€μ‹œν‚΅λ‹ˆλ‹€. μ•„λ³΄μΉ΄λ„μ˜ ν¬λ¦¬λ―Έν•œ 식감은 λ“œλ ˆμ‹±μ„ λŒ€μ²΄ν•  수 μžˆλŠ” ν›Œλ₯­ν•œ μ„ νƒμž…λ‹ˆλ‹€.

여기에 μΆ”κ°€λ‘œ 견과λ₯˜λ₯Ό 뿌리면 κ³ μ†Œν•œ λ§›κΉŒμ§€ 더해져 μƒλŸ¬λ“œκ°€ λ”μš± λ§›μžˆμ–΄μ§‘λ‹ˆλ‹€. ν˜Έλ‘λ‚˜ μ•„λͺ¬λ“œλŠ” μ˜€λ©”κ°€-3 지방산이 풍뢀해 건강에도 μ΄λ‘­μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이처럼 과일과 견과λ₯˜λ₯Ό ν™œμš©ν•˜λ©΄ λ“œλ ˆμ‹± 없이도 ν’λΆ€ν•œ λ§›κ³Ό μ˜μ–‘μ„ λ™μ‹œμ— 즐길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

πŸ… μ§‘μ—μ„œ 직접 λ§Œλ“  λ“œλ ˆμ‹±μ„ μ‹œλ„ν•΄λ³΄μ„Έμš”

κ°€μ •μ—μ„œ 직접 λ§Œλ“  λ“œλ ˆμ‹±μ€ κ±΄κ°•ν•œ 재료둜 λ§Œλ“€μ–΄ 질 쒋은 μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό 담을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 예λ₯Ό λ“€μ–΄, 기본적인 올리브 였일, μ‹μ΄ˆ, 그리고 μ‹ μ„ ν•œ ν—ˆλΈŒλ₯Ό μ΄μš©ν•΄ λ‚˜λ§Œμ˜ μ†ŒμŠ€λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄ λ³΄μ„Έμš”. μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜λ©΄ 곡μž₯ κ°€κ³΅μ‹ν’ˆμ—μ„œ λ°œμƒν•  수 μžˆλŠ” μœ ν•΄ 성뢄을 ν”Όν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ˜ν•œ, ν—ˆλΈŒλ‚˜ ν–₯μ‹ λ£Œλ₯Ό ν™œμš©ν•˜λ©΄ κ°„λ‹¨ν•˜λ©΄μ„œλ„ ν™•μ‹€νžˆ λ§›μžˆλŠ” λ“œλ ˆμ‹±μ„ μ™„μ„±ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ°”μ§ˆμ΄λ‚˜ μ˜€λ ˆκ°€λ…Έ 같은 ν—ˆλΈŒλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ ν–₯λ―Έλ₯Ό μΆ”κ°€ν•΄ 쀄 뿐만 μ•„λ‹ˆλΌ ν•­μ‚°ν™” νš¨κ³Όλ„ κ°€μ Έμ˜¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ ν™ˆλ©”μ΄λ“œ λ“œλ ˆμ‹±μ€ 건강을 μ±™κΈ°λ©΄μ„œλ„ μƒλŸ¬λ“œλ₯Ό λ”μš± λ‹€μ±„λ‘­κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄ 쀄 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

μƒλŸ¬λ“œλ₯Ό 더 κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ 즐기기 μœ„ν•΄μ„œλŠ” λ“œλ ˆμ‹±μ„ μž¬κ²€ν† ν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. μ‹ μ„ ν•œ κ³ΌμΌμ΄λ‚˜ ν™ˆλ©”μ΄λ“œ λ“œλ ˆμ‹±μœΌλ‘œ λŒ€μ²΄ν•˜μ—¬ λ”μš± κ±΄κ°•ν•œ 선택을 ν•΄λ³΄μ„Έμš”. μž‘μ€ λ³€ν™”κ°€ 큰 차이λ₯Ό λ§Œλ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이제 μƒλŸ¬λ“œμ‹œ 내렀놓은 λΆ€λ‹΄ λŒ€μ‹ , 더 λ‚˜μ€ μŒμ‹μ„ μ„ νƒν•΄λ³΄λŠ” 건 μ–΄λ–¨κΉŒμš”? λ‹Ήμ‹ μ˜ 건강은 λ‹Ήμ‹ μ˜ 손에 달렀 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!

Copyright Β© κ±΄κ°•μ•Œλ¦¬λ―Έ