“8kg 빼고 죽을 뻔했다” 연예인 다이어트, 숨겨진 진실
카메라 앞에 서는 연예인들에게 다이어트는 숙명처럼 따라붙는다.
하지만 최근 연예인들이 공개한 극단적인 다이어트 방식은 팬들에게 놀라움과 우려를 동시에 안겼다.
가수 김장훈은 한 방송에서 밥은 손도 대지 않고 멸치볶음과 시금치무침, 계란프라이만 먹는 모습을 보였다.
제작진이 이유를 묻자 “다이어트 때문”이라는 답이 돌아왔다.
배우 혜리도 “작년 12월부터 밥·빵·면을 끊었고 올해 크리스마스까지도 먹지 않겠다”고 밝혀 눈길을 끌었다.
팬들은 “건강이 걱정된다”, “저렇게까지 해야 하나”는 반응을 보였다고 한다.
엄정화는 유튜브에서 영화 촬영을 위해 8kg을 감량하며 “견과류와 계란만 먹고 살았다. 진짜 죽을 뻔했다”고 고백했다.
그는 “김민희나 공효진처럼 마르고 싶었다”며 당시의 고충을 털어놨다. 이처럼 많은 연예인들이 외모를 위해 극단적인 다이어트를 선택하고 있다.
연예인들이 직접 밝힌 극단 다이어트 사례
배우 진태현은 드라마 촬영 당시 한 달 만에 12kg을 감량했다고 밝혔다.
그의 다이어트는 아침에 물 한잔, 하루 식사는 밥 반 공기에 김치와 된장찌개가 전부였다.
그의 아내 박시은은 “그때 남편 몸이 상했을 것”이라며 안타까워했다.
방송인 강남은 키토 다이어트로 2달 만에 16kg을 감량했지만, “탄수화물 안 먹고 고기만 먹었더니 너무 스트레스 받았다”고 고백했다.
배우 한예슬은 밥 한 줌, 방울토마토 3개, 오이, 닭가슴살이 전부인 식단을 공개했지만, 결국 “더는 못하겠다”며 다이어트를 포기했다.
극단 다이어트의 건강 위험
전문가들은 극단적인 다이어트 방식의 부작용을 경고한다.
한 가정의학과 전문의는 “이런 방식은 장기적으로 건강에 해롭고 요요가 심하게 올 수 있다”고 지적한다.
특히 탄수화물을 지나치게 제한하면 영양 불균형, 근육 손실, 소화기 장애, 우울증 등이 나타날 수 있다.
극단적 다이어트는 체중 감소 이상의 대가를 치르게 한다는 게 전문가들의 공통된 의견이다.
팬심이 부른 무비판적 모방
연예인들의 다이어트 식단은 SNS와 미디어를 통해 대중에게 빠르게 확산된다.
강원대 심리학과 정은경 교수는 “연예인이 하는 방법은 신뢰할 만하고 타당할 것이라는 무의식적 전제가 작동한다”며 “대중은 이를 무비판적으로 따라할 위험이 있다”고 설명했다.
실제 포털과 SNS에는 ‘연예인 다이어트’ 검색 시 수천 건의 관련 게시물이 쏟아진다.
건강한 다이어트를 위한 조언
첫째, 체중 감량은 단기간 성과보다 장기적인 건강 유지를 목표로 한다.
둘째, 모든 영양소를 골고루 섭취하며 극단적 제한을 피한다.
셋째, 연예인 사례는 참고만 하고 자신의 체질과 상태에 맞게 식단을 조율한다.
넷째, 두통, 피로, 현기증 등 이상 신호가 나타나면 즉시 전문가 상담을 받는다.
다섯째, 다이어트는 몸과 마음의 건강을 함께 챙기는 과정임을 기억한다.