가수 박재범(38)은 언제 봐도 건강하고 에너지가 넘치는 이미지로 유명하죠. 최근 유튜브 프로그램에 출연한 그는 “건강을 위해 따로 먹는 게 있다”는 질문에 뜻밖의 식단을 공개했습니다.
생강, 강황, 마늘은 물론, 미국에서 유행 중이라는 ‘바다이끼’까지 챙겨 먹는다는 박재범. 보기보다 철저한 그의 건강 관리 비법은 우리 일상에도 충분히 적용할 수 있는 팁이 가득했습니다.
많은 이들이 피곤함, 체중 증가, 소화 불량 등을 단순한 노화로 여기지만, 박재범은 음식으로 몸을 다스리는 습관을 갖고 있었습니다. 그가 꾸준히 챙겨 먹는 식재료는 하나같이 ‘해독’, ‘항산화’, ‘면역력’과 관련이 깊은 식품들이었습니다.
그렇다면 박재범의 루틴에 담긴 세 가지 건강 포인트는 무엇일까요?
1. 생강·강황·마늘 – 몸속 독소를 비워내는 해독 삼총사
생강은 항균 작용이 뛰어나 감기 예방과 장 건강에 도움을 줍니다. 특히 생강의 매운 성분인 진저롤과 쇼가올은 독소 배출을 촉진하고, 장 운동을 활성화시켜 체내 정화를 도와줍니다. 강황은 간 해독과 혈액순환에 효과적이며, 두통이나 숙취 증상 완화에도 쓰입니다.
물에 타 먹거나 밥에 섞는 식으로도 쉽게 섭취할 수 있죠. 마늘은 체지방을 태우는 갈색지방 활성화를 돕고, 마누카꿀·레몬즙과 함께 섞어 먹으면 항균 작용과 위장 건강에 탁월한 효과를 냅니다. 특히 마누카꿀은 위염이나 헬리코박터균 제거에 효과적인 천연 항생제로 알려져 있습니다.
2. 바다이끼 – 미국에서 떠오르는 슈퍼푸드, 아이리쉬 모스
‘바다이끼’는 북미와 유럽 연안에서 자라는 해조류로, 최근엔 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 박재범이 챙겨 먹는다는 ‘아이리쉬 모스’는 비타민C, 철분, 아연, 마그네슘 등 각종 미네랄이 풍부하고, 항산화 성분인 루테인과 베타카로틴도 다량 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
특히 박재범처럼 스무디에 넣어 섭취하면 맛도 크게 거슬리지 않고 자연스럽게 습관화할 수 있죠. 아이리쉬 모스는 피부 진정에도 효과가 있어 최근엔 화장품 원료로도 쓰이고 있습니다.
3. 간단하지만 꾸준한 습관 – 가공식품 대신 자연식품
박재범이 강조한 건강 루틴의 핵심은 ‘매일 꾸준히 챙기는 자연 재료’였습니다. 특별한 보충제나 복잡한 식단 없이, 마늘·꿀·레몬·생강·강황 같은 기본 식재료로 몸을 다스린다는 점에서 누구나 실천 가능한 방식이죠.
가공식품 대신 자연 그대로의 식재료를 택하고, 그 효능을 믿고 꾸준히 섭취하는 것이 박재범 건강법의 핵심입니다.
건강은 거창한 다이어트나 보약이 아니라, 매일의 작은 선택에서 시작됩니다. 박재범처럼 의식적인 식습관 하나만 바꿔도 몸은 확실히 달라집니다.
오늘 아침, 스무디에 작은 한 숟갈의 생강이나 바다이끼를 더해보는 건 어떨까요? 당신의 하루가 더 가벼워질 수 있습니다.
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