늘어진 뱃살이 고민이라면?  똥배, 윗배 빼는 법 알려드려요


유독 배만 살이 많으신 분들이 있으실 거예요. 똥배나 윗배가 나와서 움직임이 둔해지신 분들도 있을 거고요. 배가 많이 나오는 경우는 먹는 양이 많거나 먹는 음식들이 가스가 차는 음식일 경우에요. 또 소화가 잘 안되시는 분들 평소 과일이나 탄수화물을 많이 드시는 분들도 배가 많이 나와요.


말랐는데 유독 배가 나오는 경우에 특히 과일이 문제일 수 있어요. 그 외 아이스크림, 젤리, 과일, 요거트 스무디 등은 뱃살을 빼고 싶다면 절대 먹으면 안 되는 음식들 중 하나에요.

똥배 빼는 법, 윗배 빼는 법 답은 하나! 식단


사실 똥배 빼는 법, 윗배 빼는 법을 검색해서 나오는 운동을 한다고 해서 뱃살이 빠지는 것은 아니에요. 배의 근육을 붙일 수는 있지만 배의 체지방은 제거하지 못하기 때문이에요. 특히 몸의 여러 부위 중에서 배는 무조건 식단이 답이라고 할 수 있는데요.


특히 포드맵이 높은 음식을 피하는 것이 좋아요. 포드맵이 높으면 배에 가스가 차고, 뱃살도 나올 수밖에 없어요. 포드맵이 높은 음식으로는 유제품, 사과, 배, 복숭아, 과일주스, 과일통조림, 말린 과일, 양배추, 커피, 차류, 탄산수 등이 있어요. 포드맵이 낮은 음식으로는 가지, 호박, 당근, 시금치 등이 있어요.

늘어진 뱃살은 다이어트 음식을 피해야 한다


늘어진 뱃살은 다이어트 음식을 오히려 피해야 합니다.  다이어트 음식들은 양이 많습니다. 포만감에 초점을 많이 두기 때문입니다. 칼로리는 적을지 몰라도 모두 부피가 크고 양이 많기 때문에 양이 늘어나고 장기적으로는 살이 찝니다. 똥배 빼는 법, 윗배 빼는 법은 무조건 양을 줄여야 합니다. 요행을 부리면 뱃살을 빼기는 어렵습니다.