70대 유튜버 '밀라논나'가 40년째 몸매 유지하는 비법

70대 유튜버 밀라논나가 건강비법을 소개했다.

지난달 밀라논나는 유튜브 채널 ‘밀라논나’에는 ‘요즘 최애 먹거리 대공개! 다이어터, 유지어터 필수 냉장고 꿀템’이라는 제목의 영상이 올라왔다.

영상에서 밀라논나는 즐겨먹는 건강한 식재료와 체중 조절을 위해 먹기 좋은 음식을 추천했다.

밀라논나는 앞서 자신의 유튜브 채널을 통해 40년째 몸매를 유지하고 있다고 밝힌 바 있다.

밀라논나는 오이와 당근을 소개했고, 이어 오이표고버섯을 소개하며 말려두고 요리할 때 자주 쓴다고 말했다.

또 그는 서리태콩 두유를 보여주며 “탈모 방지에 좋고 머리 하얗게 세는 것도 완화해준다 해서 거의 매끼 식사처럼 마신다”고 밝혔다. 들기름과 마른두부도 밀라논나의 추천 음식에 포함됐다.

밀라논나가 즐겨먹는 음식들에는 어떤 효능이 있을까.

#당근

당근은 100g당 약 35kcal로 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여준다. 특히 껍질에는 베타카로틴을 다량 함유하고 있어 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고, 눈 건강, 면역력 강화에 도움을 준다.

#오이

오이는 100g당 약 9kcal로 매우 낮은 열량을 가지고 있다. 수분 함량이 약 95%에 달해 수분 보충과 포만감 유지에 효과적이다. 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕고, 비타민C가 풍부해 피부미용에도 좋다.

#표고버섯

표고버섯은 수분 함량이 높고, 단백질과 무기질이 풍부하여 '베지터블 스테이크'로 불릴 만큼 영양가가 높다. 특히, 항산화 성분인 폴리페놀과 비타민 B, D를 함유하고 있어 면역력 강화와 성인병 예방에 도움이 된다.

#서리태콩 두유

서리태는 모발건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있다. 모델 송해나, 개그우먼 이영자 등 풍성한 모발을 자랑하는 연예인들이 챙겨 먹는다고 밝힌 음식이기도 하다. 서리태콩은 이소플라본, 폴리페놀, 철분, 라이신, 비타민 E 등을 함유하고 있어 모발 건강 유지와 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다. 이소플라본은 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 두피 혈액순환을 촉진한다.

#들기름

들기름의 지방산 중 오메가3가 차지하는 비율이 무려 63% 이상으로 식물기름 중 가장 높다. 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고 혈압을 감소시켜 심혈관 질환 위험을 줄인다. 들기름에 함유된 리놀레산은 지방 연소를 촉진하는 효가도 있다.

#마른두부

두부에는 단백질, 식이섬유, 칼슘이 풍부해 포만감을 유지하고 근육 강화, 뼈 건강에 도움이 된다. 마른두부는 수분 함량이 낮아 다양한 요리에 활용하기 좋고, 다이어트에도 효과적이다.