“3일에 6kg 빠졌어요” 디톡스 다이어트, 알고 보면 착각입니다

많은 사람들이 다이어트를 시작하기 전에 우선적으로 디톡스를 먼저 합니다.

저도 한때 디톡스가 한창 유행해서 3일 동안 물만 마시는 일명 '물 단식'으로 해본 적이 있어요.

결과를 먼저 말씀드리자면 약 3일 동안 정말 6kg 감량이 성공했었지만 저는 다시는 안 할 것 같아요...

빠지는 건 지방이 아닌
수분, 근육, 영양소

디톡스의 핵심 원리는 음식을 최대한 안 먹는 절식을 하면서 물을 많이 마셔 수분으로 인한 대사를 늘리는 것이에요!

음식을 거의 먹지 않고 물만 하루에 2L 이상 3일 동안 마시면서 몸 내부의 노폐물이 빠지면서 지방을 태우기 전에 먼저 소비되는 간의 글리코겐을 빼내는 것이죠.

그런데 문제는 이때 빠지는 것이 지방은 없고 체내 수분, 근육 속 글리코겐, 배변에 의한 일시적 감량이라는 것이에요.

때문에 디톡스가 끝나고 나서 정상 식사를 하게 되면 양을 늘리지 않더라도 살이 금방 찌더라고요...

3일 동안 너무 힘들게 했는데 찌는 것도 금방이라 참 허무하다는 생각이 많이 들었어요.

과학적으로 본
물 디톡스의 양면성

그렇다면 디톡스 다이어트 방법이 아예 필요가 없는 것일까요?

그렇지는 않습니다.

다만, 디톡스 다이어트 방법은 극적인 효과가 있는 반면 감수해야 할 양면성 역시 존재하는 것이죠.

✅ 긍정 효과

단기간 극적인 체중 감량 효과

간에 쌓인 글리코겐 배출 가능

체내 노폐물 배출 가능

다이어트 효과 극대화 가능한 몸 형성

✅ 부정적 효과

기초대사량 저하 우려

근육 및 필수 영양소 손실

요요 가능성 증가

극단적 절식으로 인해 살이 잘 찌는 체질로 변화

현실적인 건강한
디톡스 방법?

✔️ 아침 공복에 따뜻한 물 1컵 섭취

✔️ 매일 2L 이상 수분 섭취

✔️ 하루 30분 이상, 주 3회 이상 꾸준한 운동

✔️ 정제당, 밀가루, 가공식품 제한

✔️ 탄수화물을 줄이고 식이섬유 위주의 식단

'이런 분'들은 디톡스보다
식단 조절이 급합니다.

빠른 감량 효과를 보기 위해서 디톡스 다이어트 방법을 찾는 사람이 정말 많습니다.

하지만 사람에 따라서 자신에게 맞는 방법이 각자 다른데 그중에서도 특히 식단 조절이 우선인 사람들이 있어요.

✔️ 평상시에 위장 건강이 안 좋은 분

✔️ 생리 주기가 불안정하거나 저혈당이 있는 분

✔️ 절식과 요요를 반복하던 경험이 많은 분

단기간이 아니라
장기간에 걸쳐 몸을 설득하세요

저는 그 이후로 3일 물 단식 같은 디톡스 다이어트 방법은 선택하지 않아요.

대신 시간이 많이 걸리더라도 무리하지 않는 선에서 식단을 조절하고 운동을 하려고 노력하고 있어요.

당연히 매번 성공하지도 않고 오히려 찔 때도 있지만 지금은 체중보다 서서히 속이 편안하고 붓기 없이 건강해지는 몸에 만족하고 있어요.

"3일 만에 6kg 쉽게 뺀다."라는 말에 혹하지 말고 천천히 몸을 설득해 보세요.

감사합니다.

노력없이 살 쉽게 빼는 방법!