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요즘 잠이 너무 많아져서 일하러 나가기 전에 아침을 챙겨먹기가 힘들더라고요...
원래는 간단한 빵을 먹거나 간장 계란 밥을 만들어 먹고 나갔어요. 저는 아침을 안먹으면 아무것도 못하는 사람이라...ㅎㅎ
그런데 빵을 아침으로 먹으면 돈도 계속 나가고 속도 더부룩하더라고요.... 요리를 하기에는 너무 귀찮....
그래서 간단하게 뭐 먹을 것 찾다가 오트밀을 하나 사서 먹는 것도 괜찮겠다 싶었어요!
제가 노트북으로 업무를 보니 하루종일 앉아 있어서 살도 1년 사이에 10kg 가까이 쪘거든요...
이게 식습관이 아예 무너져 버리니까 그것부터 고치기가 정말 어렵더라고요ㅠㅠ
그래서 오트밀 맛있게 먹는 법도 찾아보며 사봤어요!
진짜 아침 오트밀 맛있게 먹는 법을 찾아서 요리해봤는데 5분만에 뚝딱-!
심지어 맛있어요....
1. 오트밀 맛있게 먹는 법
오트밀 맛있게 먹는 법 정말 간단해요!
1. 오트밀을 5 숟가락 그릇에 담는다
2. 오트밀 표면에 닿을 때 까지 약간 물을 넣는다
3. 불때까지 2분 기다린다.
4. 계란을 하나 넣고 섞는다.
5. 전자레인지에 3분 돌린다.
6. 누구보다 맛있게 먹는다.
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이벤트로 이쁜 오트밀 보관 유리 용기까지 준다는 것도 참고하세요!
이정도면 2,000원 빵을 일주일에 3번 아침으로 먹는다고 했을 때, 1 ~ 2달 아침 값으로 거의 6개월은 먹겠더라고요!
2. 다이어트 오트밀 종류?
오트밀은 다이어트에도 많이 먹잖아요?
그런데 다이어트 오트밀 종류에 따라 효능이 확실히 다르다는 것도 알고 있으신가요?
시중에 제품 정말 많아서 저도 처음에는 그냥 저렴한 것 사려고 했는데 그러면 안되더라고요!
다이어트 오트밀 종류는 입자 크기가 클수록 확실히 효능이 좋습니다!
1. 혈당 지수(GI) 낮음
덩어리가 클수록 소화 흡수가 느립니다. 때문에 제가 먹는 것처럼 입자가 큰 것이 위에서 분해되기까지 시간이 오래 걸려요.
이에 따라 혈당 상승 속도가 느려지고, 인슐린 분비도 안정적으로 유지된다고 해요!
반면, 입자가 작은 것은 GI가 상대적으로 높아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 오트밀이라고 무조건 다이어트에 좋은 건 아니라는 사실!
2. 포만감 유지력
천천히 소화되므로 위에 머무는 시간이 길어집니다. 이는 자연스럽게 다음 끼니까지의 식욕을 억제합니다.
또한, 큰 오트밀은 씹는 시간이 길어지고 자연스럽게 천천히 먹게 되기 때문에 뇌가 포만감을 인지하는 데도 도움이 됩니다.
3. 혈당 변동 폭 낮음
고혈당 → 인슐린 급증 → 지방 저장으로 이어지는 경로를 차단할 수 있어요! 낮은 GI 식품은 지방을 덜 저장하게 하고, 에너지 대사를 효율적으로 조절해주기 때문이죠!
다이어트 오트밀 종류 확실하게 알고 먹어야 도움이 될 수 있어요!
저처럼 아침을 먹을 시간이 없으신 분, 다이어트가 필요한 분, 요리를 잘 못하는 분에게 딱인 것 같아요!
감사합니다.
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