안녕하세요~ 오늘은 관절이 자유자재로 움직이는
연체 인간 정형찬 몸신의 비법을 가져왔습니다!
정형찬 몸신은 어릴 적부터 비보이를 하셨을 정도로
유연함의 끝판왕이신데요!
관절을 원하는 대로 분리할 수 있는 게 참 신기하죠?
이런 몸신이 강철 관절을 관리하는 비법이
다름 아닌 '스트레칭'이라고 하는데요!
같이 배워볼까요?
1단계는 <목과 어깨 스트레칭> 입니다.
본격적인 스트레칭에 들어가기 앞서,
가볍게 목을 돌려가며 목 관절을 풀어 주세요~
<목, 어깨 스트레칭>
Step 1. 팔을 쭉 뻗고 어깨를 내린다.
<목, 어깨 스트레칭>
Step 1. 팔을 쭉 뻗고 어깨를 내린다.
Step 2. 어깨를 내린 채로 고개만 좌우로 움직여준다.
* 최대한 어깨를 고정한 상태에서
목 관절만 이용한다는 생각으로 좌우로 돌려주세요~
2단계는 <골반, 가슴 스트레칭> 입니다.
<골반, 가슴 스트레칭>
Step 1. 팔을 옆구리에 붙인 뒤, 다리를 어깨 넓이로 벌리고
정수리를 중심으로 몸을 곧게 세워준다.
<골반, 가슴 스트레칭>
Step 1. 팔을 옆구리에 붙인 뒤, 다리를 어깨 넓이로 벌리고
정수리를 중심으로 몸을 곧게 세워준다.
Step 2. 정수리를 고정한 후 몸통을 돌려 꿀렁여준다.
* 무릎을 구부린 상태에서
골반으로 원을 그린다고 생각하고 최대한 꿀렁여주세요~
3단계는 <발목 스트레칭> 입니다!
다리를 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 구부려주세요!
무릎을 구부린 상태에서
발뒤꿈치를 올렸다, 내렸다를 반복 해주세요!
* 발가락은 바닥에 붙이고
발꿈치를 위아래로 움직여주는 것이 중요합니다
1단계 - 목과 어깨 스트레칭
2단계 - 골반과 가슴 스트레칭
3단계 - 발목 스트레칭
1~3단계를 음악과 함께 반복해주시면 됩니다!
오늘 준비한 내용은 여기까지입니다~
더 많은 내용은 아래 영상을 보면서 확인해주세요!
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