"물 한 모금+쌀 한 톨 안 먹고 23kg 감량"75→52kg된 40세 배우

김빈우는 둘째 출산 후 몸무게가 75kg까지 늘었지만 꾸준한 다이어트와 식단 관리를 통해 52kg대까지 체중을 감량했다고 밝혔습니다.

김빈우는 40세 기념으로 바디 프로필 촬영을 하기 위해 체중 조절을 했습니다. 김빈우는 보디 프로필을 위해 2주 동안 물 한모금, 쌀 한 톨 먹지 않고 운동을 한 바 있습니다. 김빈우는 "2주째 쌀 한톨 안 먹으면서 운동하는 거 참 힘들었지만 좋은 경험이라 생각하고 배울점도 많고 깨달은 점도 많았다"고 덧붙여 놀라움을 자아내기도 했습니다.

근력운동

김빈우는 근력운동을 통해 관리를 하는 모습도 선보였습니다.

근력운동, 또는 저항운동은 근육을 강화하고 신체 전반의 기능을 개선하는 데 중점을 둔 운동입니다.

1.근력 증가
근육 강화: 근력운동은 근육 섬유를 자극하여 근육의 크기와 힘을 증가시킵니다. 이는 일상적인 활동을 더 쉽게 수행할 수 있게 하고, 무거운 물건을 들거나 밀거나 당기는 등의 작업을 수월하게 합니다.
2. 신진대사 촉진
기초대사율 향상: 근력운동은 근육량을 증가시키기 때문에 기초대사율(BMR)을 높입니다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문에, 근육량이 증가하면 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 도움이 됩니다.
3. 체지방 감소
체지방 연소: 근력운동은 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 운동 후에도 체내 칼로리 소모가 지속되는 '애프터번 효과(EPOC)'로 인해 체지방 연소가 촉진됩니다.
4. 골밀도 증가
뼈 건강: 근력운동은 뼈에 기계적 자극을 주어 골밀도를 증가시키고, 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 특히, 체중 부하 운동은 뼈를 강화하여 골절 위험을 줄이는 데 효과적입니다.
5. 심혈관 건강 개선
심혈관 질환 예방: 근력운동은 혈압을 낮추고, 혈액순환을 개선하며, 심혈관 건강을 증진시킵니다. 연구에 따르면 규칙적인 근력운동은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.
6. 균형 및 안정성 향상
균형감각 강화: 근력운동은 신체의 균형을 개선하고, 낙상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 노년층에서 균형감각과 안정성을 향상시켜 안전한 생활을 지원합니다.