나이가 들면 뇌도 노화해 기능이 떨어지기 시작한다. 뇌 신경세포가 감소하면서 기억력과 판단력이 흐려지다가 고령이 되면 치매가 생기는 경우도 있다.
치매는 비교적 젊은 40~50대에도 발병할 수 있어, 뇌 건강에 문제가 없는지 미리미리 점검이 필요하다. 단 10초면 간단하게 뇌와 신체 건강까지 측정해 볼 수 있는 방법이 있어 소개한다.
#10초간 손가락 두드려보기
바로 10초간 손가락을 두드려 몇 번이나 할 수 있는지 알아보는 것이다. 일반적으로 두드린 횟수가 30회 미만이라면 뇌나 신체 근육에 이상이 있다는 신호일 수 있다.
분당서울대병원 재활의학과 백남종 교수팀이 65세 이상 노인 433명에게 1분간 검지로 측정판을 두드리게 했더니 손가락을 느리게 움직인 그룹은 5년 후 낙상이나 조기 사망을 겪을 위험이 2.2배 높았다.
이러한 결과가 나타나는 이유는 손가락을 움직이는 동작이 뇌와 근육 등 신체의 여러 요소가 복합적으로 작용해 나타나는 활동이기 때문이다. 손가락을 움직이는 속도로 명령을 내리는 대뇌, 신체를 움직이는 근육, 인지 기능 등의 건강을 유추할 수 있는 것이다.
손가락을 10초간 두드린 횟수가 30회 이하라면 신체 기능이 떨어지지 않도록 유산소 운동과 근력 운동을 하루 30분씩 일주일에 5회 이상 해야 한다고 권고한다.
또 손이나 손가락을 많이 움직이는 악기연주 등을 했을 때 뇌 기능이 활발해 진다. 따라서 신체 운동과 함께 손과 손가락을 움직이는 활동을 해주면 좋다.
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