“피 막히기 전에 꼭 드세요” 콜레스테롤 낮추는 생활 속 식재료 3가지

혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤은 심장과 뇌 건강에 큰 위협이 된다.

특히 LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 위험도 함께 올라간다.

일상 속에서 쉽게 구할 수 있는 몇 가지 식품이 도움을 줄 수 있다.

지금부터 어떤 재료들인지 알아보자.

미역에 풍부한 후코이단과 알긴산은 혈액을 맑게 하고,

혈중 콜레스테롤과 중성지방을 배출하는 데 효과적이다.

이로 인해 동맥경화와 이상지질혈증 예방에도 도움을 준다.

단, 생미역은 나트륨 함량이 높기 때문에 조리 전 물에 충분히 담가 짠맛을 빼는 것이 필요하다.

검은콩은 단백질과 지방산이 풍부해 콜레스테롤 생성을 억제하는 데 도움을 준다.

특히 ‘레시틴’ 성분은 혈중 콜레스테롤을 조절하고,

혈관에 붙은 지방을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다.

깨에 들어 있는 세사민과 세사미놀은 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 된다.

이 성분들은 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 막고,

배출을 도와 혈중 수치를 낮춘다.

하지만 칼로리가 높은 편이라 하루 한 큰 숟가락(약 10g) 정도로 섭취량을 조절하는 것이 좋다.