안녕하세요!
오늘은 도쿄 건강장수의료센터에서
제시한 건강 장수의 비법을
들고 왔습니다!!
이 '두 가지'만 잘 지켜도
절대 빠지지 않던
나잇살 빼기에 효과를
볼 수 있다고 하는데요!!
이 '두 가지' 비법 캠페인을
5일간 직접 실험해보면서
효과를 보신 사연자 분의
놀라운 결과도 확인할 수 있었습니다!
이 비법은 바로
'매일 10가지 식품 먹기'와
'공복 6시간 유지하기'인데요!
도쿄 건장장수의료센터에서 권하는
10가지 장수 음식은
생선 및 건어물, 식물성 기름 및 볶은 요리,
육류 닭고기 등, 우유 치즈 등 유제품,
채소, 과일 및 말린 과일, 콩류 두부,
달걀, 감자 및 고구마, 해조류
입니다!
한 끼니에 10가지 음식을
다 먹으라는 것이 아니라,
하루 중 이 10가지 음식을
소량이라도 섭취하면 좋다고
추천하는 것인데요!
사연자 분의 평소 식단을 살펴보면
10가지 음식 중 없는 음식이 많았고
이로 인해서 영양소를
골고루 섭취하기에는
무리가 있었을 것이라고 합니다!
눈치 채셨나요?!
매일 10가지 음식 먹기에서
중요한 포인트는 바로
균형 잡힌 식사를 하는 것입니다!
'다이어트 한다, 나잇살 빼야 한다'며
소식하는 것이
오히려 나잇살을 찌우는
안 좋은 습관일 수 있다는 것인데요!
영양소를 골고루 섭취하고
적당한 공복 시간을 유지하는 것이
살을 빼고 건강한 다이어트 방법이
될 수 있다는 것입니다!
사연자 분의 바뀐 식단이 보이시나요?!
균형 잡힌 식단과
공복 시간 6시간을 유지하며
5일간 캠페인을 진행한 결과
몸무게 자체도 약 2kg 빠졌고,
특히 내장 지방이 빠진 것을
확인할 수 있었습니다!
허리 둘레도 109cm에서 102cm로
줄어든 놀라운 결과를
확인할 수 있었는데요!!
이전에는 음식 종류와 관계없이
오로지 소식에만 집중했던 것이
문제였던 것이라고 합니다!
미네랄, 비타민 등
필수 영양소가 부족해
다이어트에는 독이 되었을 것이라는데요!
필수 영양소를 포함하여
골고루 섭취하고,
항산화 성분이 풍부한 채소를 통해
몸속 염증이
완화될 수 있었을 것이라고 합니다!
따라서, 신진대사가 활발해져
오히려 먹는 양이 늘었어도
살이 빠지는 효과를 볼 수 있던 것입니다!
사연자 분은 5일 간의 캠페인을 통해
분명히 몸의 건강까지
좋아졌을 것이라고 하네요!!
적당한 공복 시간을 유지하는 것이
왜 중요할까요?
우리 몸은 수면, 휴식, 공복이
무조건 있어야
에너지를 사용하며
태울 수 있다고 합니다
따라서 적당한 공복 시간은
수면처럼 반드시 지켜야 한다고 하네요!
6시간 공복 유지가
너무 어렵고 허기가 진다면
간식 대신 물을 섭취하는 것을
추천한다고 합니다!
다이어트에는 여러가지 방법이 있는데요
건강을 지키면서 할 수 있는 방법과,
나에게 맞는 방법을 찾는 것이
가장 중요할 것 같습니다!!
