"이번에 디톡스로 살 뺀다"라고 말하는 사람들... 제발 꿈 깨세요!

안녕하세요. 팬도리입니다.

최근에 제 친구가 4kg 빼고 엄청 신나서 이야기하길래 들어보니 3일 동안 ABC 주스만 마셨다고 하더라고요.

그런데 1주일 뒤에 만나니까 안색이 너무 안 좋아 보이고 살은 더 찐 것 같더라고요?

'요요'를 얼굴에 폭격 받고 왔더라고요...

최근에 제 친구가 4kg 빼고 엄청 신나서 이야기하길래 들어보니 3일 동안 ABC 주스만 마셨다고 하더라고요.

그런데 1주일 뒤에 만나니까 안색이 너무 안 좋아 보이고 살은 더 찐 것 같더라고요?

'요요'를 얼굴에 폭격 받고 왔더라고요...

"아니, 이걸 누가 모름? 근데 몸무게가 내려가야 안심이 된다고..."

이렇게 말하는 분들 분명히 있을 겁니다.

물론 다이어트의 가장 직관적인 기준이 되는 것이 '체중'이기 때문에 충분히 이해가 되지만 디톡스는 다이어트가 아닌 '수분'을 빼는 것입니다.

물론 수분이 빠지면서 몸에 노폐물들이 배출이 되는 효과가 있지만 동시에 근육, 전해질, 영양소 등도 함께 빠지면서 대사 능력을 떨어지고 무기력해지죠.

우리 몸에는 간/신장/림프계라는 순환 시스템 덕분에 자연적으로 디톡스가 가능합니다.

문제는 잦은 외식, 폭식, 운동 부족 등으로 이 순환이 막혀서 노폐물 배출이 막히는 것이죠.

이를 정상화시키기 위해 건강 주스나 물 등을 이용한 디톡스를 진행하는 것은 효과가 있으나 어디까지 몸을 정상화시키는 것이지 '다이어트'가 아닙니다.

또한, 디톡스를 진행하면서 사 먹는 시판 주스들에도 생각보다 과한 당분, 액상 당이 들어가 있는 경우가 많아서 오히려 혈당을 올리고 인슐린 저항성을 높일 수 있어요.

방법은 크게 어렵지 않습니다.

✔️ 따뜻한 물 1컵 + 식이섬유 섭취

✔️ 하루 30분 이상 꾸준한 운동

✔️ 규칙적인 식사와 정제당 줄이기

✔️ 야식, 과음, 밀가루 줄이기

✔️ 평상시 7시간 이상 충분한 수면

간단하고 당연한 말 같지만 이 당연한 것을 90% 이상은 잘 못하고 있는 것이 현실이에요.

하지만 이런 정상화된 생활 루틴이 고정적으로 실행된다면 몸의 순환 기능은 회복될 수 있습니다.

✔️ "3일 만에 5kg 빼고 싶어요" 단기 다이어터

✔️ 디톡스로 체중 감량하고 폭식하는 사람

✔️ 다이어트 전, 극적인 디톡스 효과를 바라는 분

사실 저도 이런 단기 디톡스 다이어트를 해본 적이 있어요. 체중도 3일 만에 6kg이 감량될 만큼 효과도 좋았죠.

그런데 이렇게 금방 감량된 체중은 폭식이 아니라 평상시 식단처럼 먹어도 금방 찌고 기초대사량이 떨어져 그 이상 살도 잘 빠지지 않았어요.

그래서 지금은 다이어트를 하면 오히려 더 잘 먹으려고 노력하고 있어요.

디톡스는 몸의 노폐물을 빼내 다이어트에 적합한 몸을 만드는 것이지 진짜 '다이어트'가 아닙니다.

감사합니다.